SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Wink

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1796

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43360 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam wszystkich!
Nazywam się Jarek i jestem z rocznika 79. Od dłuższego już czasu przeglądam forum i postanowiłem się w końcu zarejestrować, założyć swój dziennik treningowy dla lepszej motywacji Na początek ankieta:
Wiek: 36 lat
Waga: 101,5 kg dzisiaj rano na czczo
Wzrost: 186 cm
Staż treningowy: od drugiej połowy lat dziewięćdziesiątych (oczywiście z wieloma dłuższymi i krótszymi przerwami) ćwiczenia siłowe
Obwód pasa: 96,5 cm dzisiaj rano na czczo na wysokości pępka
Formy aktywności: trening siłowy 4 razy w tygodniu, w sezonie rekreacyjna jazda na rowerze
Sprzęt: domowa siłownia (zdjęcia wrzucę później), rower
Stan zdrowia: dobry, od końca roku 2002 uszkodzone dyski kręgosłupa na odcinku l4-l5 i l5-s1
Dieta: zbilansowana z okresowym postem
Cel: oczywiście redukcja obwodu pasa
Zdjęcia: dzisiaj rano na czczo




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 9129 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130480
witam, będę śledził
powodzonka
1

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 545 Napisanych postów 7948 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 93205
Widac ze trenowane bylo od czasu do czasu ;) To bedzie latwe zadanie, wystarczy odrobina silnej woli, majac sporo masy miesniowej redukuje sie latwo ( z autopsji ).

Powodzonia i zdrowia !
1

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 470 Napisanych postów 6860 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 450637
dokładnie jw, przycisnąć michę i będzie leciało jak złoto
powodzonka
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43360 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
kuba_n
witam, będę śledził
powodzonka
Dzięki za miłe przyjęcie

xzaar77
Widac ze trenowane bylo od czasu do czasu ;) To bedzie latwe zadanie, wystarczy odrobina silnej woli, majac sporo masy miesniowej redukuje sie latwo ( z autopsji ).

Powodzonia i zdrowia !
Nie zaprzeczam, obijałem się nieraz Na usprawiedliwienie dodam, że dla mnie to tylko zabawa, ale i zarazem bardzo ważna część mojego życia, lubię to
kabo9
dokładnie jw, przycisnąć michę i będzie leciało jak złoto
powodzonka
Byle do przodu! Dzięki
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43360 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Dzisiaj dzień bez treningu, ale wrzucę chociaż moją dietkę:
1.) Mięso mielone, ryż, żółty ser, gruszka.
2.) i 3.) Mięso mielone, ryż, olej lniany, gruszka.

Jestem bardzo zadowolony, ponieważ to pierwszy dzień od ponad miesiąc, kiedy udało mi się utrzymać michę

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 278 Napisanych postów 7577 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 110710
baza solidna. jak trzymasz michę dłużnej niż 3 dni to pobijesz kube, a jak wytrzymasz z jednym rodzajem treningu dłużnej niż 2 tygodnie to pobijesz kerada
powodzenia
1

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43360 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Gwid
baza solidna. jak trzymasz michę dłużnej niż 3 dni to pobijesz kube, a jak wytrzymasz z jednym rodzajem treningu dłużnej niż 2 tygodnie to pobijesz kerada
powodzenia
Heheh, mam nadzieję, że jedno i drugie! Dzięki
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 9129 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130480
Gwid
baza solidna. jak trzymasz michę dłużnej niż 3 dni to pobijesz kube, a jak wytrzymasz z jednym rodzajem treningu dłużnej niż 2 tygodnie to pobijesz kerada
powodzenia


a jak zapuści bobra to Ciebie
1

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 9129 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130480
Wink - fajne pojemniczki na żarło, gdzie można takie znaleźć ?
1

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 5773 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90594
Bardzo elegancka klata.
Będziemy podglądać jak idzie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Blitzkriegowa Ustawka treningowa jutro-Sulechów godz 11:00

Następny temat

Prolaktyna-nadmiar

Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać?