SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 75950

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team Doradca
Ekspert
Szacuny 1525 Napisanych postów 56584 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 262339
Witam.
Znać mnie znacie więc przedstawiać się nie trzeba.
Pierwszy dziewiczy sezon w kulturystyce mam już za sobą.
Scenicznie sukcesów zero, psychicznie - ogrom

Sam do końca nie wierzyłem, że uda mi się wyjść na scenę i nie narobić sobie wstydu (No może prócz MP :P)

Ale się udało i nie ma co rozkminiać. Każde kolejne zawody weryfikowały moje braki w sylwetce i trzeba zacząć nad nimi pracować.

Aktualnie okres lekkiego roztrenowania, raz w związku z delegacją, dwa trzeba chwilę odpocząć od treningów i aero

Miskę staram się trzymać czystą na 90%, to jest masa i rządzi się innymi prawami niż redu więc i lekkie dodatki do jedzenia są i będą dopuszczalne. Nie zamierzam wsuwać suchej kury z suchym ryżem bo nie o to chodzi.

Aktualnie leci fbw, 2 ćwiczenia na partię po 2 serie 15-20powt i 25min aero po siłowym.
Z delegacji wracam 13 czerwca, zaliczam weekend z przyjaciółmi i lecimy z tematem.

Podjąłem decyzję, że skorzystam z pomocy kogoś bardzo doświadczonego, sam jestem ciekaw jak ta współpraca wypadnie. Jeśli nie będzie miał nic przeciwko oczywiście napiszę kto to jest. To dość skromna osoba i z tego co wiem raczej nie udziela się na forach itp. Albo tak mi się tylko wydaje

Miska w delegacji będzie wyglądała mniej więcej jak tutaj.
W dni bez treningu na pewno będzie o wiele mniej węgli.

Jak tylko dostanę rozpiski diety i treningów wrzucę rzecz jasna.
Główny nacisk pewnie będzie kładziony na rozwój pleców i nóg bo to u mnie odstaje bardzo mocno w związku z szerokimi barkami i szeroką talią.

Pozdrawiam i zapraszam do oglądania

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20906
obecny:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6579 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 136381
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 94 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3439
Wpis dla powiadomek, powodzonka ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3667 Napisanych postów 31820 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 537855
bede obserwowal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 132
zapisany :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3728 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34512
doklejam sie

..było losowanie..padło na Ciebie choć Ciebie na nim nie było

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1755 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24980
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 199 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14375
Powodzenia i dużo zdrowia bo to najważniejsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 293 Napisanych postów 15453 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 144191
Powodzenia ! Żeby świniomasa z tego nie wysżła tylko I daj znać, jak możesz kto Cię prowadzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2620 Napisanych postów 22449 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 490947
tez się wpisuje dla powiadomek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW + dynamika - do oceny

Następny temat

Może PHUL?Konkretny trening dla zaawansowanego.