logo
zamknij zamknij

[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13556

5 5 2
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1032 Napisanych postów 23149 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 232246
PROSZĘ PRZECZYTAJ ZANIM COKOLWIEK NAPISZESZ.


Witam! :)

Postaram się relatywnie zwięźle uwzględnić wszystko co jest najbardziej istotne według mnie w tej wypowiedzi. Otóż zdecydowałem się założyć dziennik treningowy na tym forum. Najpewniej wiele osób stąd, już mnie zdążyło poznać, przechodząc do meritum, moją przygodę z fitness rozpocząłem dobrych kilka lat temu, zainspirowałem się tym i uświadomiłem sobie, że to daje mi dużo szczęścia i kocham tym żyć. Od dzieciństwa miałem coś wspólnego ze sportem. Mój obecny staż to około pięć lat, z czego trzy ciężkiej pracy i traktowania tego sportu na serio. Moją główną ideą jest inspirowanie ludzi i pomaganie im w realizowaniu własnych celów. Od jakiegoś czasu prowadzę kanał na YT w wersji angielskiej i to nie dlatego, że fitness jest na topie, tylko dlatego, że to było moim celem już od dawien dawna ( aczkolwiek nie chcę się tutaj promować ). Tutaj nie chodzi o konkurowanie z kimś innym, zawsze ktoś będzie lepiej wyglądał, zawsze ktoś będzie silniejszy. Dla mnie siłownia to nie tylko podnoszenie ciężarów i bycie w formie, to coś znacznie głębszego, to miejsce gdzie można dać z siebie wszystko, a także łamać własne ograniczenia fizyczne jak i mentalne. Moim celem nie jest być dużym ( każdy ma inne cele ) i o to chodzi, jeżeli każdy byłby taki sam, nie byłoby progresu, notabene istotna dla mnie jest estetyka oraz proporcje sylwetki. Budowa sylwetki to nie jest print, tylko maraton, tak więc zamierzam sobie udowodnić, że naturalnie jestem w stanie osiągnąć swoje cele sylwetkowe. Chce się cieszyć moją przygodę i dzielić się tym z innymi.

Podstawowe informacje:

Wiek: 22 lat
Waga: 78 kg
Wzrost: 178 cm
Obwody: Nie mierzę.

Umieszczam na dole mój krótki filmik który myślę, że będzie doskonałym wyznacznikiem mojej pasji.

FILMIK DODAŁEM CELOWO NA KANALE GDZIE NIE MA ŻADNEJ TREŚCI ORAZ USTAWIŁEM JAKO NIEPUBLICZNY. TYLKO DLATEGO ŻEBY NIE PROMOWAĆ TUTAJ SIEBIE, ZGODNIE Z REGULAMINEM.

Nie podaje żądnych linków do moich mediów społecznościowych. Mam nadzieję, że w takim przypadku moja treść nie zostanie usunięta.

Na końcu chciałbym podziękować wszystkim zainteresowanych tematem.
( oglądajcie w HD )







Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-04 21:37:21
3

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Kozisław
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 357 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6169
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1877 Napisanych postów 34370 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 239263
Witamy

Fajna i sportowa sylwetka. Życzę powodzenia w dalszym rozwoju-również kanału na yT.

Będę zaglądał.
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 1438 Napisanych postów 34491 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 201606
Patrząc po awku zawsze kojarzyłeś mi się z ogromnym silnym gościem, a tutaj takie zaskoczenie
Co nie zmienia faktu, że fajna sylwetka Dałeś mi motywację na dzisiejszy trening

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1032 Napisanych postów 23149 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 232246
Dzięki za wsparcie! :)
Będę aktualizował.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 2090 Napisanych postów 12664 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 82161
Marcin! Jestem Podoba mi się idea dziennika. Fajnie, że będąc w takim wieku (już Ci to mówiłam, ale powtórzę) jesteś w stanie mieć pasje, oddać się jej i zarażać innych.
Twoja wiedza, chęć działania na mnie robi wrażenie. Wielkie.
Powodzenia, na pewno będę stałym gościem

Ps. Filmiki motywacyjne są fajna sprawą, dla ludzi którzy nie mają jeszcze pomysłu na siebie i dla takich, których czasem zwątpienie dopada Czyli mnie
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1032 Napisanych postów 23149 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 232246
Czytając to, mam wrażenie jakbyś mnie już dobrze znała. Wielkie dzięki za pozytywną treść, komentarze takiego rodzaju dają energię do dalszego działania, to działa w dwie strony. Cieszę się, że Ci się podoba! Aga.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 2090 Napisanych postów 12664 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 82161
Oglądałam i odwiedzałam co nie co Poza tym czyyyytam Cię tutaj to da się "wyczuć" co w kim siedzi
Działaj! Bo warto Pasja jest teraz "w cenie" Mało kto robi coś z pasji, sporo ludzi robi coś tylko dla formy zmuszając się wręcz do treningów, nie tylko siłowych.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1032 Napisanych postów 23149 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 232246
A widzisz, to Ty jesteś tym ukrytym widzem, hehe.

Zgadzam się z Tobą, obecnie pewna część ludzi nie dostrzega otaczających ich wartości, a główną ideą jest czerpanie radości z tego co się robi, wtedy się jest wolnym mentalnie.

Dzięki!

Wieczorem zaktualizuje dzisiejszy trening.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-05 13:23:35

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
K_PS
Ekspert
Szacuny 3819 Napisanych postów 34614 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 251309
Obecny!


Fajna i zdrowa sylwetka. Na dodatek jesteś aktywny w różnych działach forum i widać u Ciebie sporą wiedze, także zapowiada sie bardzo fajny dziennik
1

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1032 Napisanych postów 23149 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 232246
Dzięki K_PS!

Dziś doskonały trening ramion za mną. Niestety musiałem zaniżyć ciężary w wyciskaniu żołnierskim ze względu na łagodną kontuzję lewego barku. Cały czas pracuję nad nim ( adekwatnie dopasowane ćwiczenia mobilne, masaże) masaże darmowe, bo mój przyjaciel jest masażystą, powoli przechodzi. Nic poważnego, ale nie można bagatelizować tego typów symptomów. Dziś zdecydowałem się pobawić w drop-sety, brakowało mi tego.

Trening.
1. Millitary press 8x4
2. Side DB raises 8-10-12x4 (drop set)
3. Reverse cable fly 15x3

1. Barbell curl 6-8-10x3 ( drop set )
2. Hammer DB curls SS DB skull crusher 10|10x3 <-- tutaj zastosowałem metodę najpierw jedna strona uginań jednorącz młotkowo, potem druga. Wspaniałe uczucie.
3. Triceps pushdown 10-12-15x3 ( drop set )

Wolę pisać angielskie nazwy ćwiczeń, bo są krótsze, a czasem nie mam odpowiedników na polski. :)

Jedzenie.
1. Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, kiwi 100g, banan 90g, whey ( carmel nut ) 30g, płatki owsiane 60g, migdały 15g
2. Po treningu: Carbo (smak naturalny) 60g
3. Posiłek 2: ( w pracy ) Kurczak 120g, pieczywo żytnie 200g, masło 15g, warzywa. (ogórek, sałata, papryka czerwona )
4. Posiłek 3: Wieprzowina (schab) 120g, ryż paraboiled 150g, olej kokosowy 10g, buraki 150g
5. Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, cukinia 150g, masło klarowane 10g, przecier pomidorowy 50g
6. Posiłek 5: Kurczak 100g, oliwa z oliwek 20g, bataty 250g, szpinak 150g

Razem: 3 576,0 kcal B:183,2g W:495,6g T: 95,9g

Dodatkowe suplementacja: Kreatyna, Witamina D3, Omega-3. Bcaa 10g ( dla smaku, guma balonowa wymiata )

Około dwóch miesięcy temu wyszedłem z redukcji, moim celem jest utrzymanie jak najbardziej estetyki własnego ciała, przy czym budować czystą masę mięśniową, ograniczając do minimum przyrost tkanki tłuszczowej.

Poniżej dodaje zdjęcie sylwetki ( mała aktualizacja ) i coś od siebie, treść która mnie dziś zainspirowała czytając.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-05 19:59:04
1

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

5x5 z dodatkami

Następny temat

Progres w ciężarach na rzeźbie

Leczenie kolan: nowe metody i środki farmakologiczne

Maciej Ropiak - ocena sylwetki

Spotkanie Akop team’u!

Zupa krem z pieczonej papryki i batatów

Liść Damiana - skuteczny booster testosteronu

Trening na świeżym powietrzu

Akceptacja, czyli to, czego nam brakuje

Mężczyzna dba o zdrowie