kacper95
Te suple zamawiasz prosto z oficjalnej storny Myprotein czy jakiegoś sklepu online / albo kupujesz gdzieś na miejscu ... jakbyś je oceniał ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8063
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42746
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7510
Napisanych postów
49509
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385474
wrzuc foto co tam zamówiłeś 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
MalyMati
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
jutro wrzuce bo przyjdzie druga paczka , nie podam cen bo was szlak trafi
dobre suple i mega czesto maja fajne promocje , moj trener mi polecil i chwale sobie , odziez fajna tez maja mam kilka tank topow i dobrej jakosci sa i dobrze sie nosi
dobre suple i mega czesto maja fajne promocje , moj trener mi polecil i chwale sobie , odziez fajna tez maja mam kilka tank topow i dobrej jakosci sa i dobrze sie nosi
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
dzisiejsza szama
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Foto z wakacji szamki
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
cd
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8063
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42746
Te mięsa to gdzie kupiłeś?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Paczka:
2,5 kg serwatki 80g b na 100g produktu
1 kg izolatu 95g b na 100g produktu
2,5 kg istant oats
Kofeina 100 tabs 200 mg
Przedtreningowka 500g Pulse V4 - petarda juz bralem
cenowo kosmos wyszlo pol darmo
Ps. Mieso kupilem w hiszpani na wakacjach w Lidlu . Drob tani jak barszcz .
Burgery drobiowe
Poledwiczki
Mielone z kurczaka
Dzis trening klatki i barkow petarda!
Ale bylem o 17 godzinie i ludzi masa , polowa drapala sie po glowie a druga grala na telefonie - tragedia
Trening klatki i barkow:
1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu
2.Wyciskanie sztangielek 5 serii po 5 powtorzen 32 kg x 5 , 36 kg x 5 , 36 kg x 5, 38,5 kg x 5 , 41 kg x5
3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , 32x10
b. pompki 4 serie po 10-12 pow
4.Przenoszenie sztangielki 4 serie po 12-15 powtorzen 16 kg , 18 kg ,20 kg , 28 kg
5.Rozpietki na bramie 3 serie po 20 powtorzen
6.Unoszenie jednoracz w bok 3 serie po 12 powtorzen 8 kg , 10 kg , 12 kg powolny ruch i mega spiecie
7.Unoszenie sztangi przed siebie lezac na plecach na lawce pod skosem 12-15 pow 3 serie
8.Przyciaganie sztangi 3 serie 12 pow z przytrzymaniem 2-3s na tyl i czworoboczny
2,5 kg serwatki 80g b na 100g produktu
1 kg izolatu 95g b na 100g produktu
2,5 kg istant oats
Kofeina 100 tabs 200 mg
Przedtreningowka 500g Pulse V4 - petarda juz bralem
cenowo kosmos wyszlo pol darmo
Ps. Mieso kupilem w hiszpani na wakacjach w Lidlu . Drob tani jak barszcz .
Burgery drobiowe
Poledwiczki
Mielone z kurczaka
Dzis trening klatki i barkow petarda!
Ale bylem o 17 godzinie i ludzi masa , polowa drapala sie po glowie a druga grala na telefonie - tragedia
Trening klatki i barkow:
1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu
2.Wyciskanie sztangielek 5 serii po 5 powtorzen 32 kg x 5 , 36 kg x 5 , 36 kg x 5, 38,5 kg x 5 , 41 kg x5
3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , 32x10
b. pompki 4 serie po 10-12 pow
4.Przenoszenie sztangielki 4 serie po 12-15 powtorzen 16 kg , 18 kg ,20 kg , 28 kg
5.Rozpietki na bramie 3 serie po 20 powtorzen
6.Unoszenie jednoracz w bok 3 serie po 12 powtorzen 8 kg , 10 kg , 12 kg powolny ruch i mega spiecie
7.Unoszenie sztangi przed siebie lezac na plecach na lawce pod skosem 12-15 pow 3 serie
8.Przyciaganie sztangi 3 serie 12 pow z przytrzymaniem 2-3s na tyl i czworoboczny
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Przed treningiem:
5g mono
2,5g cytruliny
3g AAKG
10 g Ostrovita Pumpera
Po treningu:
50g izolatu
5g mono
Trening:
Plecy:
po 4 serie 10-12 powtorzen
- podciaganie szeroko nachwytem do klatki
-przyciaganie waskiego uchwytu do brzucha
-sciaganie za kark
-wioslowanie sztangielkom
Triceps:
-Prostowanie przedramion z linkami wyciagu pionowego po 12 pow + drop w kazdej serii 3 serie
-Zginanie przedramion ze sztangom lamaną do czola 3 serie po 12 pow
-Prostowanie przedramion w opadzie tulowia 3 serie po maks ilosc pow na spieciu
Jutro wracam do pracy po 21 dniowym urlopie juz sie nie moge doczekac
Zdjecie zarcia na jutro cooking in progresssss i na szybko pozy po treningu
5g mono
2,5g cytruliny
3g AAKG
10 g Ostrovita Pumpera
Po treningu:
50g izolatu
5g mono
Trening:
Plecy:
po 4 serie 10-12 powtorzen
- podciaganie szeroko nachwytem do klatki
-przyciaganie waskiego uchwytu do brzucha
-sciaganie za kark
-wioslowanie sztangielkom
Triceps:
-Prostowanie przedramion z linkami wyciagu pionowego po 12 pow + drop w kazdej serii 3 serie
-Zginanie przedramion ze sztangom lamaną do czola 3 serie po 12 pow
-Prostowanie przedramion w opadzie tulowia 3 serie po maks ilosc pow na spieciu
Jutro wracam do pracy po 21 dniowym urlopie juz sie nie moge doczekac
Zdjecie zarcia na jutro cooking in progresssss i na szybko pozy po treningu
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8063
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42746
Co to za szamka ta z owocami ? Po fotach widać że rośniesz idzie to w dobrym kierunku ;)
Poprzedni temat
Super serie na mase do poprawki i oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- ...
- 325
-
Następny temat
Tarń dwudzielna
