SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25213

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3145 Napisanych postów 41447 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319372
Później zerknę na te filmy.


Musi być jakiś błąd w technice, bo jednak ten siad biednie wypada przy wyciskaniu. Tu powinno być conajmniej 110-120kg.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 25474
Może być , nie wiem... chyba że za wolno siadam albo za bardzo wydłużam fazę ekscentryczną... Kiedyś dochodziłem już do ok 100kg a teraz nie ma szans za nic w świecie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3145 Napisanych postów 41447 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319372
Na spokojnie do tego dojdziemy.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 25474
Nie chciałbym zostać bocianem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 25474
Góra:

Podciąganie na drążku najsilniejszym nachwytem 4x max 7
Wyciskanie hantli skos 4x8 22,5
Rozpiętki skos 4x10 12,5
Face pull 4x10 29
Arnoldki siedząc 5x12,5
Uginanie hantli z supinacją 4x12,5 + francuz z hantalmi 4x10
Wspięcia stojąc na maszynie Smitha 5x15 12,5

Na wczorajszą dietę należy spuścić zasłone milczenia :) było dużo i nie zdrowo :) ale cóż spotkania rodzinne chyba to do siebie mają:) póki co nie czuje potrzeby cheata:) zbliżam się do granicy 100 cm w pasie jeszcze ze 2 tygodnie i powinna być 9 z przodu:) mam nadziję że uda mi się to zrobic przed tygodniowym roztrenowaniem:)


Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 18/06/2018 09:06:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 25474
Góra:
Wyciskanie leżąc 3x5 80 - tutaj tez już lekka blokada
Wyciskanie hantli poziom 4x 6 27,5
Wiosło 3x5 45 w paskach - dołożone kolejne 2,5 kg
Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 61,5
Żołnierz 3x5 40
Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8
27,5+23

Ogólnie już zauważam blokady na wszystkich frontach :) Czas na zmiany:)


Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 19/06/2018 09:47:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 347 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 25474
Dzisiejszy cheat :
Podwójny wołowy burger + jakies lody i pare kawałków czeklady.

Nie wiem czy nie za duży trochę ten cheat , trochę mnie przyblokowało na żołądku... teraz do końca tygodnia ostry post:)





Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 19/06/2018 20:00:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3145 Napisanych postów 41447 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319372
Wygląda apetycznie

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy rzeźba? Zdjęcia.