SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1061988

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 314 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 133503
Jeszcze raz bo nie dałem rady edytować.

W ogóle brak informacji przez całe studia o leptynie chociażby, no mógłbym tak w nieskończoność wymieniać. Powiesz cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu otyłość i śmierć

A i pamiętaj, więcej niż 1,5g białka na kg masy ciała to od razu zniszczone nerki i zgon
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
No to nie zachęca Dzięki za opinie Najpierw poprawię tą maturę, a potem będę myślał, a póki co jeszcze doczytam

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
MINICUT

Dzień leniwy, sen dosyć słaby.
Gorąco jak sk***esyn, a cardio to była masakra.
I parcie na słodkie...wstałem rano i zmarnowałem 40g węgli na cukierki galaretkowe

A tak nic ciekawego.

Samo cardio wleciało 30 min.

Dieta:

1.4 jajka
2.Tatar wołowy 400g + 20g oleju lnianego + sok ananasowy świeżo wyciskany 250g
3.Twaróg chudy 250g + serek wiejski light 400g

ok. 200g białka, 60g ww, 60g fatu

Póki co liczę w pamięci.
Średnio +/- 10g fatu i ww dziennie ale schodzi.

Wręcz spyerdala
Dziś rano patrzę, a tu jakby mi z pasa 5 cm zleciało i od wczoraj - 1 kg

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93282 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664105
Wszyscy juz widze ostro cisna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
MINICUT

Dzień leniwy, ale trochę byłem niewyspany bo z rana miałem personalny.

Potem drzemka i trening nóg.
O dziwo siła jakoś nie poszła w dół, ale wydolność spadła tragicznie
przez co długo siedziałem na siłowni, ale zadanie wykonane.

200 kg w martwym rumuńskim poszło x4 więc jestem mega zadowolony

Cardio wodospad ale to standard.

Trening:

1.Przysiady ze sztangą - 80 kg x10, 120 kg x10, 140 kg x8, 150 kg x6
2.Suwnica - 200 kg wypychane piętami 4x10
3.Wyprosty - 50-80 kg
4.Rumuński ciąg - 140 kg x10 160 kg x8 180 kg x6 200 kg x4
5.Dwójki leżąc - 60-90 kg x10 x8 x8 x6

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
MINICUT

Barki i triceps.

Śmignąłem z kumplem do McFita
bo w raz z nowym rokiem zresetowały się 2 darmowe wejściówki.

W ogóle nie czuje klimatu.
Nie potrafiłbym ćwiczyć w takim miejscu na codzień.

Szczerze to jest tak chuyowo, że nawet na personalne by mi się pewnie
średnio chciało jeździć no ale...
W końcu trzeba będzie skończyć z lenistwem i te 1-2 osoby złapać.

Co do treningu:

Jak barki poszły na luzie, bez bólu,
tak triceps już gorzej (bolał bark)

A podczas serii łączonej robiłem się czerwony, a potem brązowy
jakbym się spalił na solarium...Yebane grzeje.
Ludzie chodzą w kurtkach i czapkach, a ja w bluzie, a i tak mi ciepło

Smalec dosłownie płonie i mimo retencji, która wszystko przysłania to
fałdy dosłownie 3x mniejsze na brzuchu.

No i widziałem Adama Piwko - co jak co, ale gen to on ma.
Żeby robić formę godną mistrza świata trenując jak ostatnia ci*a 3/4 treningu na facebooku.
A potem czytasz posty takich osób z hasztagami #hard workout #dedication #nopainnogain xD

TRENING:

1.Wyciskanie na smithie siedząc - 50 kg x10 60 kg x10 70 kg x8 80 kg x6
2a.Wznosy hantli przed siebie - 16 kg 4x10
2b.Wznosy hantli na bok - 16 kg 4x10
3.Wyciskanie hantli siedząc - 26 kg x10, 30 kg x10, 36 kg x10, 40 kg x10

1.Prostowanie ramion drążek prosty - TEMPO 3010 40-60 kg 4x10
2.Prostowanie ramion linki - TEMPO 3010 - 40-20 kg 4x10 + drop set do upadku.

Cardio 30 min

Dieta:

Dziś praktycznie bez węgli (może jakieś 20g max)
ale fatu trochę więcej - pewnie ok. 90g


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-07 01:38:53

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93282 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664105
McFit to chyba silka z najgorszymi opiniami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93282 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664105
blacha jr
Jeszcze raz bo nie dałem rady edytować.

W ogóle brak informacji przez całe studia o leptynie chociażby, no mógłbym tak w nieskończoność wymieniać. Powiesz cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu otyłość i śmierć

A i pamiętaj, więcej niż 1,5g białka na kg masy ciała to od razu zniszczone nerki i zgon



Odmienne zdanie jest nie do przyjecia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Najgorzej jak ktoś ewidentnie ma gena i tego nie docenia albo myśli, że wszyscy mają tak samo.
A tak nie jest.
Trening i towar może po części nadrobia to, co oni mają już na dzień dobry.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Tak ma mój kumpel i moja podopieczna. Wkurzaja mnie tym niemiłosiernie

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

Następny temat

proszę o poradę co zakupic

WHEY premium