Wazne ze kaska sie zgadza
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94087
Napisanych postów
363914
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1667537
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Do drugiego brakowało 30 kg
Te dwa typy pierwsze startują regularnie i nabuzowani byli jakby wiadro fety zeżarli
Trenejro błagał bym przyłożył się do treningów typowo siłowych to w maju bym wszystkich zjadł ale moje stawy się do tego nie nadają
No i w kwietniu to j redukcje zaczynam raczej więc też odpada
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-18 15:16:21
Te dwa typy pierwsze startują regularnie i nabuzowani byli jakby wiadro fety zeżarli
Trenejro błagał bym przyłożył się do treningów typowo siłowych to w maju bym wszystkich zjadł ale moje stawy się do tego nie nadają
No i w kwietniu to j redukcje zaczynam raczej więc też odpada
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-18 15:16:21
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
To jakby poszło to byłoby drugie. Więc nie do końca ego.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94087
Napisanych postów
363914
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1667537
I tak jest ogolnie dobrze
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
MINICUT
Siemaaa.
Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone,
więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony
Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot.
Plan taki z racji, że apetyt ssie:
Pierwsze 2 tyg:
60g ww, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min
Kolejne 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 25 min cardio
Ostatnie 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 35 min cardio + clen
Duży deficyt z miejsca na przegłodzenie się i zrzucenie jak największej ilości smalcu.
Z treningiem będę musiał pokombinować bo miałem szarpaninę z kumplem po
alko - od szarpania się na podłodze czuję spory ból
w stawie barkowym (prawdopodobnie stożek rotatora)
Miała lecieć kurkuma to byłem d****em i nie zamówiłem -.-
No cóż, nie dopalę tak dużo jak chciałem, trudno.
Na dniach wrzucę foty poglądowe - ale ulałem się jak świnia od tego mcdonalda itp.
Siemaaa.
Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone,
więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony
Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot.
Plan taki z racji, że apetyt ssie:
Pierwsze 2 tyg:
60g ww, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min
Kolejne 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 25 min cardio
Ostatnie 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 35 min cardio + clen
Duży deficyt z miejsca na przegłodzenie się i zrzucenie jak największej ilości smalcu.
Z treningiem będę musiał pokombinować bo miałem szarpaninę z kumplem po
alko - od szarpania się na podłodze czuję spory ból
w stawie barkowym (prawdopodobnie stożek rotatora)
Miała lecieć kurkuma to byłem d****em i nie zamówiłem -.-
No cóż, nie dopalę tak dużo jak chciałem, trudno.
Na dniach wrzucę foty poglądowe - ale ulałem się jak świnia od tego mcdonalda itp.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
MINICUT
Siemaaa.
Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone,
więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony
Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot.
Plan taki z racji, że apetyt ssie:
Pierwsze 2 tyg:
60g ww, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min
Kolejne 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 25 min cardio
Ostatnie 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 35 min cardio + clen
Duży deficyt z miejsca na przegłodzenie się i zrzucenie jak największej ilości smalcu.
Z treningiem będę musiał pokombinować bo miałem szarpaninę z kumplem po
alko - od szarpania się na podłodze czuję spory ból
w stawie barkowym (prawdopodobnie stożek rotatora)
Miała lecieć kurkuma to byłem d****em i nie zamówiłem -.-
No cóż, nie dopalę tak dużo jak chciałem, trudno.
Na dniach wrzucę foty poglądowe - ale ulałem się jak świnia od tego mcdonalda itp.
Siemaaa.
Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone,
więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony
Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot.
Plan taki z racji, że apetyt ssie:
Pierwsze 2 tyg:
60g ww, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min
Kolejne 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 25 min cardio
Ostatnie 2 tyg:
150g ww po treningu, 60g fatu, białko 180g+
+
HIIT 3x 5 min + 35 min cardio + clen
Duży deficyt z miejsca na przegłodzenie się i zrzucenie jak największej ilości smalcu.
Z treningiem będę musiał pokombinować bo miałem szarpaninę z kumplem po
alko - od szarpania się na podłodze czuję spory ból
w stawie barkowym (prawdopodobnie stożek rotatora)
Miała lecieć kurkuma to byłem d****em i nie zamówiłem -.-
No cóż, nie dopalę tak dużo jak chciałem, trudno.
Na dniach wrzucę foty poglądowe - ale ulałem się jak świnia od tego mcdonalda itp.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
MINICUT
Ema, kolejny leniwy dzień.
Oczywiście jak jadłem wszystko to nie było nic.
Drugi dzień minicut'a, a tu ciotka przyniosła sernik, szarlotkę, domek
i 4 inne rodzaje ciast - standard
No, ale nie zjadłem.
Wleciało na oko:
50g wpc, ciut mleka
500g piersi z kury + 10g oleju lnianego
2 naleśniki z kapustą i grzybami
Miska bigosu
I chyba tyle
W ogóle nie chce mi się jeść.
Na siłę zjadłem tego kuraka.
Aż wierzyć mi się nie chcę, że ta meta rozwaliła mi te flaki w takim
stopniu.
Vivomixx jutro zamówię (3 paki) bo bez tego nawet w WC jest lipa.
No i póki co czekam na T3, a póki co natural
TRENING:
1.Ściąganie drążka do klatki - 4 serie 15-6 powt.
2.Przyciąganie "V" do brzucha - 4 serie 12-6 powt.
3.Przyciąganie klamry jednorącz - 4 serie 12-8 powt.
4.Ściąganie uchwytów na wysokość uszu - 4 serie 12-8 powt.
5.Narciarz - 4 serie 15-8 powt.
1.Uginanie ramion ze sztangą prostą - 4 serie 10 powt.
2.Uginanie ramion młotki w oparciu - 4 serie 8 powt.
Wyszło tak, a nie inaczej bo bark boli.
Dziś jakoś nie specjalnie, ale więcej priorytetu na barki nie zrobię.
Wznosy 10 kg hantli napieprzają ostro
Cardio kurfa nie zdążyłem bo odrazu po treningu miałem personalny
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-27 21:54:43
Ema, kolejny leniwy dzień.
Oczywiście jak jadłem wszystko to nie było nic.
Drugi dzień minicut'a, a tu ciotka przyniosła sernik, szarlotkę, domek
i 4 inne rodzaje ciast - standard
No, ale nie zjadłem.
Wleciało na oko:
50g wpc, ciut mleka
500g piersi z kury + 10g oleju lnianego
2 naleśniki z kapustą i grzybami
Miska bigosu
I chyba tyle
W ogóle nie chce mi się jeść.
Na siłę zjadłem tego kuraka.
Aż wierzyć mi się nie chcę, że ta meta rozwaliła mi te flaki w takim
stopniu.
Vivomixx jutro zamówię (3 paki) bo bez tego nawet w WC jest lipa.
No i póki co czekam na T3, a póki co natural
TRENING:
1.Ściąganie drążka do klatki - 4 serie 15-6 powt.
2.Przyciąganie "V" do brzucha - 4 serie 12-6 powt.
3.Przyciąganie klamry jednorącz - 4 serie 12-8 powt.
4.Ściąganie uchwytów na wysokość uszu - 4 serie 12-8 powt.
5.Narciarz - 4 serie 15-8 powt.
1.Uginanie ramion ze sztangą prostą - 4 serie 10 powt.
2.Uginanie ramion młotki w oparciu - 4 serie 8 powt.
Wyszło tak, a nie inaczej bo bark boli.
Dziś jakoś nie specjalnie, ale więcej priorytetu na barki nie zrobię.
Wznosy 10 kg hantli napieprzają ostro
Cardio kurfa nie zdążyłem bo odrazu po treningu miałem personalny
Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-27 21:54:43
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
ale jesteś na 100% pewny że to wina mety/ saa? przed nie miałeś problemów? nie będę pisał, że wpływu nie ma,bo może mieć,ale imo większy wpływ ma tryb/jakość życia [dieta/sen/stres/itd.]
one mogły postawić kropkę nad i
one mogły postawić kropkę nad i
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Tak, jestem pewny. Przed metą wciągałem wszystko jak odkurzacz (Przemek świadkiem jak przy nim w robocie latałem po siłowni z wuzetką ) a potem boom - lipa. Stres był, ale od paru tygodni mam bajkę więc to na pewno nie to. Już sam fakt, że na vivomixie było o niebo lepiej (drogie cholerstwo) coś o tym świadczy. Ogólnie problemów z flakami itp. nie mam. Po prostu nie chce mi się jeść, dlatego wskoczyłem od razu na mini vlcd by się przegłodzić + zrzucić jak najwięcej.
) a potem boom - lipa. Stres był, ale od paru tygodni mam bajkę więc to na pewno nie to. Już sam fakt, że na vivomixie było o niebo lepiej (drogie cholerstwo) coś o tym świadczy. Ogólnie problemów z flakami itp. nie mam. Po prostu nie chce mi się jeść, dlatego wskoczyłem od razu na mini vlcd by się przegłodzić + zrzucić jak najwięcej."Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94087
Napisanych postów
363914
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1667537
U mnie przy 17 max 10 dni i total blok na zarcie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- ...
- 633
-
Następny temat
proszę o poradę co zakupic
