Temat został odczytany 2421 razy

[BLOG] Bykuuuuu - 17 lat, POWER BUILDING

zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 59
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 49 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 897
  • Trenuje: 2 lata
18.03
Miałem dziś zawody pływackie, znowu
Więc po, zrobiłem szybki push

1.Przysiad:
120kg x3
125kg x5
130kg x5 :)
135kg x3 :)
140kg x1
+z pauza 3sekundy 100kg x5

2.WL:
100kg x3
110kg x2 tym pauza
102.5kg x5
100kg x3

Waga: 77.2kg

Suplementacja:
Mono i cytrulina
1489859543000
zgłoś naruszenie
  • Czawaj
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2682
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 39504
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 2006-2008, 2009 kontuzja (dyskopatia), 2012 powrót na pół roku, 2lata przerwy, 2014-obecnie JAZDA!
Bardzo ładnie to wygląda, siłowo także
Nie odpuszczaj, bo materiał na zawodnika jest
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html] Dziennik / Blog, zapraszam!
1489942775000
zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 59
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 49 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 897
  • Trenuje: 2 lata
20.03.2017

FBW

1.Back Squat (dynamic):
110kg x3 x3
120kg x3 x3 x3 x3

2.Front squat:
Rampa 5 70kg / 80kg / 90kg / 100kg

Wracam do frontów, ponowna nauka chwytu olimpijskiego, jest coraz lepiej ale ciężary nadal niskie

3.Pull up:
Bw x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10

4.Bench Press:
102kg x3
105kg x3
107kg x3 :)
110kg x2
115kg x1
117kg x1 :)
100kg x4

5a.Snatch Push Press:
60kg x6
70kg x3
72kg x3 x3

5b.OHP:
50kg x8 x8

6.Facepull:
X10 x10 x10

7.wznosy bokiem:
15kg x10 x10 x10

Waga: 76.7kg

Suplementacja:
Mono i cytrulina

Uwagi:
Wracam do frontów po kontuzji palca, pracuje nad rozciąganiem nadgarstka i jest coraz lepiej, co do reszty ćwiczeń, dziś pierwszy raz próbowałem push Press bardzo fajnie czuć, polecam serdecznie :D
1490026011000
zgłoś naruszenie
  • Tomaso
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 420
  • Wiek: 18 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8692
Wyciskanie robi chyba największe wrażenie
Push Press to na pewno fajna opcja żeby wpleść to do treningu, tym bardziej, jak zależy Ci na sile. Też bym chętnie spróbował, ale to później, jak już będę miał dostęp do normalnej siłowni, bo jak na razie w piwnicy sufit za nisko, żeby się tak bawić
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Tomaso__przygoda_życia_-t1143213.html]#
1490031231000
zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 59
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 49 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 897
  • Trenuje: 2 lata
Tomaso napisał(a):

Wyciskanie robi chyba największe wrażenie
Push Press to na pewno fajna opcja żeby wpleść to do treningu, tym bardziej, jak zależy Ci na sile. Też bym chętnie spróbował, ale to później, jak już będę miał dostęp do normalnej siłowni, bo jak na razie w piwnicy sufit za nisko, żeby się tak bawić



Z wyciskaniem nigdy nie miałem problemów, no i je bardzo lubię :D stąd moje wyniki :D
A co do push press to wg mnie bardzo fajna alternatywa, wprowadza trochę dynamiki no i bardzo dobrze wchodzi grę bary :D
1490037657000
zgłoś naruszenie
  • Tomaso
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 420
  • Wiek: 18 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8692
Zazdroszczę tych wyników !
Dokładnie ! Spróbuje na pewno za jakiś czas, jak już się przeniosę na siłownie z prawdziwego zdarzenia
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Tomaso__przygoda_życia_-t1143213.html]#
1490039845000
zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 59
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 49 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 897
  • Trenuje: 2 lata
22.03.2017

Pull +klata

1.MC:
130kg x5
150kg x5
160kg x5 :)
170kg x2
180kg x1 :)

+dynamicznie 150kg x3 x3

2.RDL:
110kg x5 x5

3.WL:
100kg x2 x3
110kg x1
115kg x1
120kg x0 :(
Nie wiem czemu 120 nie poszło, blokada mnie złapała :/

4.Dipy:
CC x10 x5
24kg x5
32kg x5

5.Podciąganie:
CC x10 x8 x8
24kg x5 x5 x5

6.Facepull:
3 serie

7.Przywodzenie ud na maszynie:
Full x12 x12 x12

Waga:79,0 kg REKORDZIK! :D
1490199220000
zgłoś naruszenie
  • Tomaso
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 420
  • Wiek: 18 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8692
Zobaczyłem "PULL + klatka" i myślałem, że to 180 to w wyciskaniu Co nie zmienia faktu, że 180 w MC to już "trochę" waży
Tak z ciekawości zapytam - jakieś cele sylwetkowe akutalnie są ? Masa, redukcja ? Czy po prostu na razie stawiasz przede wszystkim na siłę ?
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Tomaso__przygoda_życia_-t1143213.html]#
1490199470000
zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 59
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 49 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 897
  • Trenuje: 2 lata
Tomaso napisał(a):

Zobaczyłem "PULL + klatka" i myślałem, że to 180 to w wyciskaniu Co nie zmienia faktu, że 180 w MC to już "trochę" waży
Tak z ciekawości zapytam - jakieś cele sylwetkowe akutalnie są ? Masa, redukcja ? Czy po prostu na razie stawiasz przede wszystkim na siłę ?



No 180 na Lajcie dziś poszło :D

Hmm.. Cel? Siła. Ale jest jedno ale :D
Postanowiłem przejść do wyższej kategorii, czyli do 83kg.
Więc przede mną jeszcze trochę masy :D
1
1490200022000
zgłoś naruszenie
  • Tomaso
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 420
  • Wiek: 18 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8692
Myślę, że 200 to kwestia czasu
Czyli jeszcze trochę jedzenia przed Tobą
Jakieś zawody masz w planach, czy na razie po prostu okres przygotowawczy ?
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Tomaso__przygoda_życia_-t1143213.html]#
1490212067000