SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Bykuuuuu - 17 lat, POWER BUILDING

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9251

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 289 dni Przeczytanych tematów 1685
01.09.2017

Tydzień deload

1.Przysiad:
125kg x3

2.WL:
110kg x5

3.Push press:
80kg x3

4.Pull Up:
+24kg x5

5.Plank: 3s
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 289 dni Przeczytanych tematów 1685
Wracam do przysiadow i push pressow, przodopochylenie miednicy skorygowane, w takim stopniu że da się dźwigać :) rozciąganie i wzmacnianie słabych ogniw nadal jest w toku, więc powoli do przodu wszystko idzie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW 5-10-15

Następny temat

Split, 4-dni, ocena, co poprawić?

TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Zakwasy - czy trenować? Zakwasy - czy trenować? Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Insulina w kulturystyce -  debata Insulina w kulturystyce - debata Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Jakie wafelki wybrać na diecie? Jakie wafelki wybrać na diecie?