SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 29031

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2639
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2639
W końcu przyszedł czas się pomierzyć.
Waga 94 kg.
Wzrost 170 cm.
Biceps 49 cm
Przedramie 39 cm.
Łydka 45,5 cm.
Talia 92 cm.
Biodra 93,5 cm.
Udo 68,5 cm.
Kark 47 cm.
Klatka 124 cm.
Barki 147 cm.

Jest dobrze lecimy dalej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2639
Ładujemy dalej.
Cześć czystych posiłków plus masa śmieci.
Aż się ulewa i nie chce się jeść syfu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2639
Nabiłem do 95kg.
Chyba nie podało jeszcze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2639
Szykuje właśnie miskę a pod wieczór lecę z chłopakami trzasnac jakiś trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45322
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2639
Powracamy do podstaw.
Do poprawnej techniki, poprawy motoryki itp.
Od dziś Wojtek to mój trener od treningu.

Polecam wszystkim.
Jusiel wie co robi.
Z resztą zobaczycie na filmiku już nie bawem.
Wojtka możecie złapać w Strench Coach Performance na Miedzyleskiej 4, Wrocław

Pzdr

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2639
Lecimy juz na grubo.

Rok 2017 musi byc lepszy.



1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2639
Leg day one wykonany!
Według nowego planu 2x klata, 2x plecy i raz łapy.
Wczoraj umierałem dziś nawet nie wiem co powiedzieć.
10 serii siadów 120kg x 10 reps w łączeniu z wyprostami 85kg x 10 przy tempie 4010.
Potem hip thrust 3 serie 120kgx12.
Good morning 3 serie 50kgx12 i na koniec łydka 5 serii Mc plus 10 kg.
Mój układ nerwowy ostro dostaje po dupie.
A to dopiero 2 trening z nowym planem.
Pamiętam jak poraz pierwszy zaczynałem kiedyś współpracę z Wojtkiem przez miesiąc mój układ nerwowy się adaptował.
Czułem się jak kompletne gówno, z gorączka, stanami zapalnym itp.
Dokładnie jak teraz.
Wczoraj nie mogłem zasnąć.
Ale...
Zmamy się z Wojtkiem od lat.
Wiem, że to najlepszy spec jeśli chodzi o trening siłowy.
Więc...
W końcu przyszło wrócić do podstaw zacząć trenować na prawdę.
Jak siegam pamięcią kilka lat wstecz jego system treningowy super sprawdzał się na mnie.
Waga stała, siła rosła, technika , obwody a malała tkanka tłuszczowa.
Powiem szczerze, że obawiałem się tego.
Ale jestem juz w takim stopniu zaawansowania, że trzeba zrobić coś nowego, przełamać własne bariery, nie bać się bólu. ..
Dlatego wybrałem Jusiela.
Ktoś musi mnie cisnąć.
Ps. Już pomijając trening, że wszedł, że potrzebuje wózka Wojtek powiedział mi wczoraj jedną rzecz, którą mi została w głowie.
Ulepszyłem system będzie fajnie i jego szyderczy śmiech jak widział, że jęcze hahaha... Jutro rest i ładujemy baterie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2639
W takim składzie dziś pakowaliśmy.
Każdy inny plan treningowy, inne cele.
Ja z nowym planem zaledwie 2 ćwiczenia na plecy, 3 na klatę i wybucham

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozluźnienie mięśni po treningu

Następny temat

GÓRA DÓŁ (HYPER SIŁA) MASA PLAN DO OCENY