SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26091

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2605
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2605
W końcu przyszedł czas się pomierzyć.
Waga 94 kg.
Wzrost 170 cm.
Biceps 49 cm
Przedramie 39 cm.
Łydka 45,5 cm.
Talia 92 cm.
Biodra 93,5 cm.
Udo 68,5 cm.
Kark 47 cm.
Klatka 124 cm.
Barki 147 cm.

Jest dobrze lecimy dalej

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2605
Ładujemy dalej.
Cześć czystych posiłków plus masa śmieci.
Aż się ulewa i nie chce się jeść syfu

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2605
Nabiłem do 95kg.
Chyba nie podało jeszcze

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2605
Szykuje właśnie miskę a pod wieczór lecę z chłopakami trzasnac jakiś trening
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 380 Napisanych postów 3521 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42128
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2605
Powracamy do podstaw.
Do poprawnej techniki, poprawy motoryki itp.
Od dziś Wojtek to mój trener od treningu.

Polecam wszystkim.
Jusiel wie co robi.
Z resztą zobaczycie na filmiku już nie bawem.
Wojtka możecie złapać w Strench Coach Performance na Miedzyleskiej 4, Wrocław

Pzdr

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2605
Lecimy juz na grubo.

Rok 2017 musi byc lepszy.



1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2605
Leg day one wykonany!
Według nowego planu 2x klata, 2x plecy i raz łapy.
Wczoraj umierałem dziś nawet nie wiem co powiedzieć.
10 serii siadów 120kg x 10 reps w łączeniu z wyprostami 85kg x 10 przy tempie 4010.
Potem hip thrust 3 serie 120kgx12.
Good morning 3 serie 50kgx12 i na koniec łydka 5 serii Mc plus 10 kg.
Mój układ nerwowy ostro dostaje po dupie.
A to dopiero 2 trening z nowym planem.
Pamiętam jak poraz pierwszy zaczynałem kiedyś współpracę z Wojtkiem przez miesiąc mój układ nerwowy się adaptował.
Czułem się jak kompletne gówno, z gorączka, stanami zapalnym itp.
Dokładnie jak teraz.
Wczoraj nie mogłem zasnąć.
Ale...
Zmamy się z Wojtkiem od lat.
Wiem, że to najlepszy spec jeśli chodzi o trening siłowy.
Więc...
W końcu przyszło wrócić do podstaw zacząć trenować na prawdę.
Jak siegam pamięcią kilka lat wstecz jego system treningowy super sprawdzał się na mnie.
Waga stała, siła rosła, technika , obwody a malała tkanka tłuszczowa.
Powiem szczerze, że obawiałem się tego.
Ale jestem juz w takim stopniu zaawansowania, że trzeba zrobić coś nowego, przełamać własne bariery, nie bać się bólu. ..
Dlatego wybrałem Jusiela.
Ktoś musi mnie cisnąć.
Ps. Już pomijając trening, że wszedł, że potrzebuje wózka Wojtek powiedział mi wczoraj jedną rzecz, którą mi została w głowie.
Ulepszyłem system będzie fajnie i jego szyderczy śmiech jak widział, że jęcze hahaha... Jutro rest i ładujemy baterie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 431 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2605
W takim składzie dziś pakowaliśmy.
Każdy inny plan treningowy, inne cele.
Ja z nowym planem zaledwie 2 ćwiczenia na plecy, 3 na klatę i wybucham

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozluźnienie mięśni po treningu

Następny temat

GÓRA DÓŁ (HYPER SIŁA) MASA PLAN DO OCENY

Sezonowiec na siłowni - Zestaw dyskotekowy Sezonowiec na siłowni - Zestaw dyskotekowy W jaki sposób brak snu powoli Ciebie zabija? W jaki sposób brak snu powoli Ciebie zabija? Emre Kocaman - turecki kompaktowy kulturysta Emre Kocaman - turecki kompaktowy kulturysta Alicja Pyszka-Bazan - ocena sylwetki Alicja Pyszka-Bazan - ocena sylwetki Hafþór Júlíus Björnsson i Kelsey Henson - jak to jest być prawie o połowę mniejszą? Hafþór Júlíus Björnsson i Kelsey Henson - jak to jest być prawie o połowę mniejszą? Skandal w Nowym Jorku! Conor McGregor poszukiwany listem gończym! Skandal w Nowym Jorku! Conor McGregor poszukiwany listem gończym! Ranking fit ciastek - najlepsze fit ciastka Ranking fit ciastek - najlepsze fit ciastka Bułgarska piękność Yanita Yancheva Bułgarska piękność Yanita Yancheva