Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Panowie chcialbym wyjasnic swoją 2 tygodniowa nieobecność. Niestety choroba i hospitalizacja syna przyczynila sie do tego, ze nie mialem czasu na rozpiski... tak naprawde czasu nie bylo na nic.. Jesli jestem juz poza konkursem ( bo przyznam, ze nie czytalem wczesniejszych postów ) prosze o info. Tak czy siak na koniec redukcji chetnie wrzuce fotki pogladowe.
...
Napisał(a)
jakby tak każdy miał lecieć za nieobecność to zostałbym ja i Wacki chyba tylko
wszystko w porządku z dzieciakiem?
jak masz czas to cos tam wrzucaj
widzimy się za kilka tygodni na podsumowaniu
pozdro
wszystko w porządku z dzieciakiem?
jak masz czas to cos tam wrzucaj
widzimy się za kilka tygodni na podsumowaniu
pozdro
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Środa 04.06 - DNT
Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
SUPLE:
brak
trochu ruchu w terenie
data: 04.06 / 02.06
dystans: 4.06 / 4.08
czas: 24:46 / 26:55
śr. czas: 6:06 / 6:36
załączam dodatkowo wykres terenu co by nikt nie mówił że biegam ino z górki albo po płaskim
myślałem że zacząłem letko - jak sie później okazało 1wszy km byl najszybszy
...
Napisał(a)
Środa 04.06.2014
Po treningu: 10g BCAA
I Posiłek: 5g owsianki, 200g jogurtu 0%, 30g WPC, 200 arbuza, 250g twarogu.
II Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek.
III Posiłek: Wpadła pizza.
1. Wyciskanie sztangi dodatnia 5x
2. Rozpiętki na dodatniej 4x + izometryczne + brama.
3. Sztangielki przodem w góre 4x + 1x kierownica.
4. WL wąsko 4x
4. Prostowanie przedramion sznurek 4x
5. Dwa dowolne ćwiczenia na brzuch 3x.
HIIT 20 min 1/1.
Wczorajsza pizza jednak na minus, także będę leciał bez oszukanych do końca redukcji, a leptyne podbijał będę raz na 5 dni dniem HC. Wczoraj waga 79.1, co działa pozytywnie na psychike. Jak uda sie skończyć na 77 będzie super. Tłuszcz coś ucieka.at wg kaliptera 7-8% (mierzone w najbardziej otłuszczonej cześci brzucha).
Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-06-05 09:59:12
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
solarosjakby tak każdy miał lecieć za nieobecność to zostałbym ja i Wacki chyba tylko
wszystko w porządku z dzieciakiem?
jak masz czas to cos tam wrzucaj
widzimy się za kilka tygodni na podsumowaniu
pozdro
tak naprawde to są tematy, ktore będą u małego powracały do czasu aż jego budowa fizjologiczna sie zmieni.. W wieku 5 dni przeszedl śmiertelną chorobę, a teraz co jakiś czas choroba powraca... generalnie juz jest ok. Za godzine spadam na silownie, po powrocie wrzuce rozpiske.
...
Napisał(a)
Czwartek – 05/06/2014 – DT
Czas postu: 18h
Czas uczty: 6h
od 17:00 - 23:00
po treningu:
10g kreatyny
15mg BCAA
Zołnierskie:
5x:40/45/50/55/60
ściąganie drązka do klatki
5x 60/65/70/75/80
Dodatkowe:
biceps,kaptury
Trening taki o... bez weny, bez nóg. Niestety od ostatniego Martwego cos mnie boli w dolnym odcinku kregoslupa, dlatego dzisiaj nie chciałem dodatkowo go forsowac. Dieta caly czas do 1500kcal z min iloscia wegli/.
Pochwale sie tylko, że waga pokazuje wynik, którego nie było od dobrych 5-6 lat :)
Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-06-05 21:05:09
...
Napisał(a)
czwartek- 05.06- DT
dieta troche nie if bo praktycznie okno 12h
zjedzono tylko 1700kcal BTW 41/26/33
Trening: rano bieg, po południu jazda rowerem
rano delikatny trucht na rozbudzenie w tempie 6:40 min/km gdzie przebiegłem 3km. Po południu rower przez 38 gdzie przejechałem ponad 11km ale z dużym wyciskiem dla nóg bo duże przewyższenia były :) Na dole jak to wyglądało według runtastic-a
jest dobrze choć, węgli trochę za mało dzisiaj wchłonąłem
Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-06-05 22:36:53
ból nie istnieje
Poprzedni temat
IF do oceny!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
IF do oceny
Polecane artykuły