E noooo... pracujesz w trecu? A co tam robisz? Można się załapać? Poważnie pytam!!

Witaj!
Dawno mnie nie było

no coz, nie ma sie do czego doczepic wiec mowie ze super!

drop serie osobiscie bardzo lubie, przy 3 dropie przy takich malych ciezarach czuc miesnie ze ło

Myron - no już niedługo 2 lata będą
jestem stroną firmy po prostu
takie medium
w dziale marketingu "usadowiony"

erni - nareszcie jesteś kiedy blog zakładasz?
no dropy to masakra

ja trochę przegiąłem z tymi hantlami 32kg o robiłem tempem 2/1/2 a nie 1/1/1
i potem było ciężko

ale poszło


##########################

jutro rano aero

potem fryzjer wreszcie

Ja sie udam w srode, jutro lece na silownie

Odin, mam takie pytanko, mianowicie:
W lutym zaczynamy z Sevrondem plan silowy Sene, skonczymy go jakos po 3.5miesiaca. Potem chcialbym zrobic lekka wycinke i tutaj rodzi sie pytanie, jakie powtorzenia stosowac, czy stosowac tez superserie, serie laczone, dropsety?
Byc moze masz jakis fajny plan, to moglbys podeslac mi na maila (tak zeby trwal 1-2 miesiace)
Przepraszam za to pytanie, zalecialo sezonowcem, co nie?

eee no co Ty

całkiem poważnie - ściągnij sobie ten plan ALRI, którym ja jadę
jest w poscie na 1 stronie, tam gdzie trening.

jadę ALRI light
trwa on 3 tygodnie, ale można zapętlić i jechać nim tak 2-3 razy...

a jest BARDZO zróżnicowany, to taki złoty środek właśnie. Oblukaj koniecznie i daj znać co sądzisz.

Trening fajny, nie powiem, ale.. no zawsze jest jakies ale
U mnie na silowni jest jedynie:
laweczka
1 dzialajacy atlas
maszyna do prostowania i uginania nog
drazek w futrynie od drzwi


Wiec raczej bedzie lipa z wykonaniem, bo 70% cwiczen nie zrobie z powodu braku sprzetu

zobacz na moje wypiski

ja mam w domu:
sztangielki, łamany, prosty krótki
ławkę regulowaną

nic więcej

a robię treningi
i efekty są

do porządnego treningu potrzebne(a) jest:

1.sztanga olimpijska
2. jak najwięcej nakładu
3. stojaki
4. ławka

Przynajmniej mi tyle wystarcza

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-11 20:11:31

Przynajmniej masz stojaki, ja robie zerchery (a raczej dopiero ucze sie techniki, trzyman), bo nie mam stojakow na silowni

faktycznie bez stojaków to lipa, żadne cwiczenie nie zastąpi klasycznego przysiadu ze sztangą którego wykonanie bez stojaków na większych cięzarach jest chyba dużym wyczynem