Myron - godzinne aero nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięsni, uwierz

katabolizm jest, ale go nie ma

tancerka - wczesniej masz wypiskę moja

aero rano miałem

zaraz idę do Ciebie

No, ale 2 godziny już chyba mają...ja po 1,5 godzinnych aerobach (po treningu siłowym) mam nogi z galarety, co odbieram już za pewien syndrom katabolizmu

Po co 1,5 godziny aero po treningu silowym ?

30 min aeroby po treningu silowym sa wystarczajace. Podkreci to metabolizm, apetyt i utrzyma dobre krazenie krwi.

Tez nie rozumiem po co 2h aerobow po silowym

1,5h po siłowym?

po co?

po siłowym 30min styknie
rano to robię 60min i jest to wystarczające

chyba, że to jakieś chinskie 1,5h

A po to... że mogę Ostatnio wykonuję godzinę i mógłbym więcej

KREJZOL

nie rób tak długo

efektywność potem spada -> adaptacja....

wow!!! ale profeska pełna :)
będę śledził!!!

siema

jutro nowe bannerki wypróbuję
mam już 2 wzory, ale mi nie wyszły chyba

no nic, jutro ALRI tylko
miałem iść do fryzjera, ale mi się nie chce
przełożę to znowu o tydzień

###########################

Micha z dzisiaj:
1. 4 jajka, pomidor, 2x Wasa żytnie
2. indyk, buraki, orzechy włoskie
3. whey
4. indyk, buraki, orzechy włoskie
5. 4 jajka, ogórek

##########################

EDYTOWAŁEM NA 1 STRONIE ROZPISKĘ TRENINGOWĄ, TUTAJ TEŻ JĄ WRZUCĘ:

Schemat (4 stycznia - 13 stycznia):
Poniedziałek - Alri
Wtorek - aero
Środa - Alri
Czwartek - aero
Piątek - Alri
Sobota - aero
Niedziela - aero

Schemat (14 stycznia - 20 stycznia):
Poniedziałek - rano 45min aero, po południu ALRI
Wtorek - rano 60min aero
Środa - rano 45min aero, po południu ALRI
Czwartek - rano 60min aero
Piątek - rano 45min aero, po południu ALRI
Sobota - rano 60min aero
Niedziela - rano 60min aero

Schemat (21 stycznia - 31 stycznia):
Poniedziałek - rano 60min aero, po południu ALRI
Wtorek - rano 60min aero, po południu 45min aero
Środa - rano 60min aero, po południu ALRI
Czwartek - rano 60min aero, po południu 45min aero
Piątek - rano 60min aero, po południu ALRI
Sobota - rano 60min aero, po południu 45min aero
Niedziela - 60min aero, po południu 45min aero



Everyday hardcore training

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-10 20:02:35

słabe te treningi siłowe masz jak dasz rade biegać po nich godzinę czy półtora.
skróć przerwy, dowal ciężaru, poczujesz różnicę.

btw
też miałem iść do fryzjera, czekam aż mi broda urośnie i walę się znów na łyso.

pzdr/