Cześć!

Dziś kolejny dzień w raju

W planach nogi+barki, ale po wczorajszym taborecie nie wiem jak nogi zrobię

na razie zjadłem:
1. 3jajka+pomidor
2. whey




#########################################

Ewelinko - męcz męcz

Avasso - no wiadomo

Rocky_1992 - spróbuj tak drążek machnąć a mc...też spróbuj, jest ostro

mitrandir - no nareszcie jesteś Postaram się zrobić formę, jak się nie uda.....to sam siebie zbanuję

adzik - potężnie, ale z żyłkami na łapach, barkach i brzuchu

wpadnę wpadnę

jestem MASKA

#####################################

Nuta na dziś:
http://www.youtube.com/watch?v=1C2M0YXhmyg

Jest rok 1973, Michael Schenker już nie tworzy razem ze Scorpions. Za to powstał jeden z najwspanialszych albumów rockowych - Phenomenon. Nikt się do tego nigdy nie przyznał, ale był to dla Skorpionsów wielki cios, po którym podnieśli się jednak szybko i z klasą....ale o tym może jutro den z najwspanialszych albumów rockowych - Phenomenon. Nikt się do tego nigdy nie przyznał, ale był to dla Skorpionsów wielki cios, po którym podnieśli się jednak szybko i z klasą....ale o tym może jutro

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-08 11:36:26

MASKA:)

pomęczę, o ile też będę w stanie po dzisiejszym treningu:D:D ale znając mnie na pewno tak:D nie przepuszczę okazji wypróbowania taboretu :D

Cześć Kinguś przyszłam się przywitać to wysokich lotów w tym raju życzę Ooo i trochę historii muzycznej nam podsuwasz fajnie, poznamy Cię lepiej Pozdrowionka

kiedyś machnę, jak mi forma będzie pozwalała ;) Mc może by poszedł, ale podciąganie nie da rady ;D

Wczoraj się zważyłem, 81.5 kg... Musiałem się pochwalić xDD

Trening Rep Range nr 3 -> nogi+barki

1.łączona -> zercher+wykroki

zercher do 70kg i 7-9reps

wykroki stały ciężar 12reps

4 serie

koniec nóg, taborecik czuję nadal

1.Unoszenie hantli w bok
9x17kg
9x19kg
8x22k
7x24kg

2.Wyciskanie hantli siedząc
10x20kg
10x20kg

3.unoszenie hantli w opadzie
13x7kg
13x7kg

4.Crucyfixy
15x7kg
15x7kg

Wrażenia:

nogi - improwizacja

unoszenia boczne - POWER, jednorącz robione

wyciskanie - lajt

w opadzie - lajt, mega pompa

crucyfixy - lajt, mega pompa


Dzisiejszy przedtreningowy:




na zdjęciu medalion drobiowy zapiekany z salami i serem

po treningu 50g whey'a

teraz brokuły+kurak

#######################################################

Ewelinko - 3mam kciuki żeby się udało

Fala - no ja nie lubię takich dzienników gdzie tylko są "suche" wypiski, lubię poczytać sobie co kto pisze między wierszami, jakiej słucha muzyki itd

Rocky_1992 - niezła waga spróbuj taki mc, zakładasz 50kg i jedziesz na maxa. ja nie dałem rady do 100powt. dojechać, ale będę się starał


Łapcie:






Mega zapomniany zespół.....

Hej, wpadlam cie uscisnac

Fajne jedzonko, lubie kolorowe, zawsze dodam troszke marchewki zeby zielen przelamac lubie zielen

Dostalam troche energii od elaine juz mi prawie choroba przeszla Odkurzylam moj step to se pochodze w niedziele planuje juz byc zdrowa Moze byc step czy za nisko?

słowo na niedziele

I ile czasu zajmuje Ci trening, panie Teledyskoman ?

wpadłem na chwilę bo mam full roboty....

########################

Tygrysku - step w sam raz, właśnie za wysoko NIE może być daj znać jak poszło

aaa i energią się podziel

NKT - Darkthrone kiedyś się słuchało ostatni Marduk mi się spodobał

adzik - szczerze mówiąc nie wiem, nie patrzę na zegarek. Ale moje treningi są raczej intensywne, skracam przerwy do minimum. Barki aż mi dzisiaj rozerwało

widze Odin, ze znasz sie na disco!!!! scena norweska good