Cześć!

dzisiaj dzień AERO, tak więc poszło:

równo 45min na taboreciku

+5min w porównaniu do ostatniego treningu


Jeden z posiłków:




kurak, buraki, orzechy włoskie.

Ogólnie jestem padnięty. Muszę się zregenerować


###################################

Fala - Powerek zawsze się przyda

adzik - ALRI spoko, podoba mi się w nim różnorodność, a jak wiesz ja nie lubię schematów

everr - tak już zakręciłeś, że nie wiem przede wszstkim gainer mi nie pasuje, bo jak pisałeś kiiiieeedyś się zatłuszczasz, nie? tak czy siak jak już to:
-gainer do posiłku przed tren
-leucyna po siłowym
-reszta pierdółek do posiłku potreningowego

szczerze? liczy się to, że zrobisz treningi + after a nie to kiedy dokładnie suple się łyknie

hiit ok, ale od czasu do czasu zmuś się do aero chociaż 40min, takie już fajnie fat spala

Rrumcek - robisz masę??? aero po siłowym też?

Tygrysku - spróbuj podchwytem może, co? ja mam takie odciski, że szok

Bede probowac, dodatkowo maszyna ma takie dwie raczki na ktorych chyba bede mogla zrobic taki uchwyt jak ty. Dam znac jutro, licze ze do jutra przestane byc pociagajaca

gainer tylko po treningowo a wlasciwie to carbo i bialko zmieszane zeby okno anaboliczne wykorzystac

kij bede robil tak po silowym leucyne, gainera, ko, wit C, magnez, robie afterburning 25 minut, potem czekam 30-40 minut i zwykly potreningowy (ryz, kurak)

moze to cos da

dzieki za rady

Właśnie nadrobiłem zaległości i czytałem 15 ostatnich stron. Widać, że nie tylko doom słuchasz, bo i coś z Manowar jest
Dobry patent z ręcznikiem.
Jaka optymalna wysokość taboretu ?
I czy polecałbyś robienie takiego czegoś po powrocie do domu po siłowym, czy lepiej w DNT, będąc na masie? A może odpuścić ?

Tygrysku - daj znać jak poszło, jak taki chwyt jak mój to powinno pójść łatwiej.....

everr - i dobrze, tak zrób właśnie. Ja bym carbo popijał tylko od połowy treningu małymi łykami.

btw: jak masz oddzielnie carbo i wheya to:

-siłowy/carbo+leucyna/afterburning/reszta supli+whey
-po godzinie posiłek

radoslaw88 - manowar nie bardzo, ale fajne teksty mają jeśli heavy to takie albumy jak "Jugulator" Judas Priest, Beyond Fear (heh, ten sam wokal), trochę King Diamond

ale tak to stary rock daję bo to fajne granie, w sam raz na aero czy inny trening

Taboret mój ma 22cm i taki jest dla mnie optymalny (mam 174cm wzrostu).
Napisz jak długo wracasz do domu z treningu.

Ogólnie to możesz robić sobie tak 2-3 razy w tygodniu, niekoniecznie rano na czczo, ale na przykład po południu. Zawsze to podkręcenie metabolizmu, trochę kondycha. Zacznij od 20minut, bo taboret jest wbrew pozorom męczący.


###################################################

nudziło mi się a zasnąć nie mogłem nawet na minutę w ramach relaxu, więc





Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-07 18:54:53

dobrze łapa wyglada

to fota ze strony 1 jak coś

Odin, wiec tak, narazie masa do polowy/konca maja, potem lekka wycinka.
Nie wiem czy dodawac te 20 min aerobow, srednie tempo po silowy, by podkrecic metabolizm? Czy lepiej odpuscic?

kvrwa wtedy hulk teraz raiden

ale chodzi mi o kolorki, ze fajnie sie prezentuje w takim zestawieniu :D