Czyli jednak dobrze robię Ja ostatnio po siłowym robię ok 40-50 minut na orbitku, a samych aerobów aktualnie nie wykonuje
Ja na następnym cyklu będę brał Bcaa MC Olimp i Bcaa + Glutamina od activlaba

jedziesz odin ostro

Myron - no dobrze

i weź masą bcaa jak już, styknie

iizziikk - dzięki, cisnę! regularnie "pakuję" to minimalnie mięcha może dołożę

Wpadłam do Ciebie żebyś się już o oglądalność nie martwił to dużo powerka i udanego dnia Wielkie Pozdro

"Trochę się przestraszyłem bo .... chyba oglądalność mi spada"

nie bój żaby, przynajmniej przejrzyściej będzie

Jak Ci sie ALRI podoba?

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-07 12:57:33

King problem taki ze ja aero rano nie zrobie, jezdze na rowerku ale po 20 minutach mam dosc, ja mam adhd i musze byc w ruchu zmiennym chce teraz troche ograniczyc przybieranie brzucha, zeby kcal dowalic i reszte parti ruszyc.

to moze tak

po silowym łykam leucyne, gainera, ko, wit C, magnez, robie afterburning 25 minut, potem czekam 30-40 minut i zwykly potreningowy (ryz, kurak)

w dni bez treningu pewnie po sniadaniu lub po obiedzie 5 min hiita. oczywiscie godzine po posilku odczekac zanim go zrobie zeby nie spawac

co myslisz ?

JA robiłem tak:
siłowy
bcaa + kreta (ale bez krety moze byc )
after 15-20 min
bialko + rodzynki
godzina przerwy
piers + ryz

Jak zamowilem cm3, to dodali mi gazetke z Treca gratis.
Wyczytalem, ze po trenie silowym powinno sie zazyc jakies cukry proste, dla uzupelnienie ww, a po chwili pobiegac kolo 20-30 min i znow uzupelnic ww.
Nie wiem wiec jak juz robic

W praktyce gdy chcemy gubić sadełko to w zasadzie nawet po treningu węgle nie są potrzebne.

Wpadlam na chwilke milego dnia zyczyc :) Mysle ze nie musisz sie martwic o ogladalnosc :)
Ja sie podciagam nachwytem i daje z siebie wszystko, mam nawet odciski na dowod :) Teraz bede zmieniac moze cos sie uda :) Wczoraj ogladalam jakis dziennik i widzialam super plecki, zeby moje takie byly choc w polowie :)

Buziaki Kingus :)