A z ręcznikiem to łatwiej\trudniej? W sumie to po co on?

Chwyt neutralny - bez recznikow sie go chyba nie da zrobic.
Ale jestem poczatkujacy, wiec w sumie nie jestem pewny

temat od 2 stycznia a juz 33 strony spamu

Odin w sumie miałbym pytanie jak u Ciebie wygladała kwestia afterburning i suplementacji około treningowej ? cwicze obecnie fbw 15,10,5 Wodynowskie, dieta masowa i tradycyjnie pas sie odezwal zwykle aeroby to mnie trafia robic po wstaniu z lozka, myslalem po treningowo tylko jak wtedy kwestia brania gainera, stacka (ko), leucyny i reszty ? mogłbys jaka podpowiedz co po czym zarzucic ? jem poltorej godziny przed silownia, pol godziny przed xploda, trening poltorej godziny zabiera i potem z miejsca aero czy cos lyknac i potem dopalanie ? help

aa i powodzenia i mniej spamu

Witam

Trochę się przestraszyłem bo .... chyba oglądalność mi spada

Dzisiaj aero, 45min
Poza tym nuuuuuuuddddyyyy!


#####################################

Bzyku - polecam, chwyt wzmacnia

Volferine - ciśniesz!

Tygrysku - staraj się

ja robiłem tak, że za wszelką cenę starałem się choć jedno dod. powtórzenie zrobić. Takie wybicie mocne robiłem jakbym był rakietą

Na początku podciągałem się podchwytem, wąsko. Potem dopiero gdy szło mi coraz lepiej to zacząłem podciągać się nachwytem

Ewelinko - i tak jesteś bardzo usportowiona

adzik - goń się no lubię taką wersję drążka

demolub - zero zmęczenia, na lajcie to robiłem
no też tak mam z fotami

Myron - No trudniej inaczej bym tego nie robił. Trzeba mieć MOCNY uchwyt. I to ćwiczenia też wzmacnia uchwyt, co nie jest bez znaczenia. Poza tym ruch taki bardziej naturalny jest w przeciwieństwie do nachwytu,podchwytu.

Rrumcuk - no, neutralny

everr siemka mam dla Ciebie złą wiadomość:

-stosuję minimum supli... jedynie whey/spalacz/witaminy/minerały/inne prozdrowotne.

-katabolizm to mit, dopadłby Ciebie wtedy gdybyś biegał maratony a nie robił afterburning.

-robię zawsze tak, że jem posiłek, po godzinie siłowy, zaraz po siłowym after i dopiero po nim 50g whey'a. Wierz mi, że nie ma co się bawić z tym

btw: coś długi siłowy masz....
i robisz masę/recomp?

a spam jest OK, ale rozsądny
bo inaczej nudy w blogu


Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-07 10:41:23

"-katabolizm to mit, dopadłby Ciebie wtedy gdybyś biegał maratony a nie robił afterburning. "ŻE JAK??
Przecież aeroby powyżej godziny spalają mięśnie...taka jest ogólna opinia, dzięki czemu hiit zdobył takie poparcie, a teraz Ty twierdzisz, że to wszystko było jedną wielką ściemą To jak to w końcu jest? Po treningu siłowym można zrobić 1,5 godziny aerobów i wszystko będzie ok?
Zainwestowałem sporo kasy w bcaa i glutamine, dlatego rozwiń temat katabolizmy jak możesZ

tu nie ma co rozwijać
piszę z własnego doświadczenia

1,5h aero po siłowym? po co?
po siłowym to daj 30-40min MAX

a 50-60min dawaj "oddzielnie"

ktabolizm dopadnie Ciebie jak będziesz jadł 2 posiłki dziennie i spał 2godziny
a nie jak odżywiasz mięśnie przez cały dzień....

to bede robil aero po silowym 20-25 minut po tym gainer, ko, leucyna i reszta scierwa wystarczy chyba tyle no nie ? trening taki bo typowej masy to ja nie zrobie nigdy chce wygladac jak normalny czlowiek z tym ze byc sprawny, wytrzymaly no i sily miec troche, na mase nie mam gena ani checi

hiit zdobyl popularnosc przez czas i wykonanie, ja tez go wole robic bo 5 minut szybko mija, biegasz roznym tempem a nie jak aero 40 minut to samo do osrania robic gluta jest calkiem nie przydatna

eee 40min wchodzić na taborecik - bezcenne

gainer po aero? eeee........
ko, leucyna i starczy

jakieś wpc by się przydało

ja też mam takie cele, zdrowy wygląd, sprawność itd

a gluta...mega uodparnia, na okres jesień-zima w sam raz
w duuużych dawkach +10g odczuwalna regeneracja lepsza

no to co mam gainera po silowym ? ewentualnie calkiem olac aero i hiita robic w dni nie treningowe po sniadaniu czy obiedzie ale ****a musialbym stadion odsniezyc zeby miec gdzie biegac na odpornosc to polecam chodzic bez obuwia najczesciej jak sie da, ja czasem do piwnicy schodze na boso a tam plytki i bez rur do centralnego w jednym pomieszcze wiec zimno jak cholera od tamtej pory raz tylko mialem temperature wyzsza przez 2 dni, tak to luzno, zadnych problemow. a jakiegos pozytywnego dzialania gluty pod tym wzgledem nie czulem. zreszta badania wykazaly ile procent jej leci z organizmu do kibla nie ruszone

gainer po siłowym jak już

wymieniłbym afterburning na cardio/hiita
ale nie na jedno z nich. Mieszaj, sam hiit dużo nie da.

rano, wsajesz łykasz leucynę i po 15-20min aero robisz
obojętnie jakie - bieganie/rowerek/taboret.... nawet z domu/z pokoju nie musisz wychodzić

ja też nie choruję w sumie teraz lekko mnie dopadło, ale trwało to .... pół dnia

aa jeszcze, jak nie chcesz aero robić rano to obojętnie kiedy, ja np. teraz robię po południu, ważne żeby w ogóle zrobić