Jak na samopoczucje 70 %-towe to udany trening
Najbardziej Ci zazdroszczę pompy której u mnie jak na lekarstwo zwłaszcza że dzisiaj były 5-tki .
Łosoś jak najbardziej przyzwoity kąsek na stołach bogaczy i modów
U mnie też zagościł pieczony w piekarniku ,coś wspaniałego tym bardziej że nie mrożony
Jeszcze raz dziekuję za pomoc w edytowaniu pierwszej stronki mojego dziennika no i banery is cool .
Od razu lepiej pozostaje mi kiedyś w przyszłości dżwignąć jakieś konkretne cieżary i nagrać je żeby z dumą mogłę zdobić pierwszą stronkę .

ciniorz z ciezarami


zartuje


ja chce filmiki!

JerzyKiler - witam w moich skromnych progach

Bicu - prawy (ten wadliwy) ciut pobolewa, ale to pewnie mikrourazy... najbardziej boli po odgarnianiu śniegu. Ale jak coś to zluzuję z siłowym.

łosoś bardzo smczny jest z opakowania, ten mój przynajmniej

demolub - no sam się zdziwiłem. Jak na 70% to aż za dobrze było
spoko, bannerki fajne masz, pierwsza strona od razu jakby... żyła

hohoh świeży łosoś?? Mniam

ernii - wiem, że cinkie

nie no, teraz już tak ćwiczę
max czucie mięśni, spięcie. Wolę to niż dołożyć do 40kg na sztangielkę i machać dla samego wyciśnięcia

film w środę
z tego podciągania dam

spodoba się Tobie taka wersja

btw: dzisiaj tempo 2/1/2
ale chyba negatywna u mnie ze 3 sekundy miała


2 sprawy

1. jeszcze 4 SOG'i i będę miał znawcę w tym dziale

2. co to za opcja na samym dole??

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-04 20:00:17

okej, to czekam

w sumie to racja, lepiej czuc niz na sile ciezarami rzucac ;)

Ja już mam
A zawdzięczam ją Wam no a w szczególności pewnemu moderatorowi który wbił wczoraj 50-tego ha ha
King_Odin ode mnie już nie wchodzi żebym nie wiem jakiej opcji użył

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-04 20:09:25

Ten trening który wykonujesz nazywa się ARLI?

czytałem cos ostatnio o tej metodzie, tam chyba chodzi o tempo wykonywanych cwiczeń,
ciekawe , ale mi się split nie podoba.

poczekam sobie na znawcę
w końcu dopiero od soboty tu jestem

dzisiejsza micha:

1. 4 jajka, 3x Wasa, pomidor
2. whey 40g
3. kurak, brokuły, orzechy włoskie
4. whey 40g - po treningu
5. kurak, brokuły, orzechy włoskie
6. whey
7. 3 jajka, ogórek, cebula

wypiłem właśnie wodę z miodem, cytryną, imbirem
do tego czosnek, 1g wit.C i jest super


grzechmek - dokładnie
dałem na 1 stronie tam gdzie trening opisałem LINK, zassaj sobie i zobacz. Tam jest wszystko opisane

chodzi o tempo, w każdym tyg też różny zakres powtórzeń

ale tempo jest najważniejsze

4/0/x miażdży

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-04 20:29:32

Odin, ale ja lubię jeść ww Wrzuć dokładniejsza rozpiskę swojej diety...na ckd to też mi nie wygląda i tłuszczu też nie widzę (patrząc na pierwszą stronę)
W jednym momencie wysłaliśmy post Ile kalorii ogólnie dostarczasz? Jak na takiego chłopa to chyba mało, co nie?

Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-01-04 20:28:31

ale jakiegoś oleju daj do tego biała co%

Myron mało
a będzie jeszcze mniej

taki mam "patent"

nie liczę kcal
jak jestem głodny
to dojadam orzechy

orzechy włoskie na porcję daję 40-50g, czyli też nie tak mało
jajka całe
kurak w oliwie

źle nie jest

Bicu - mam oliwę i z pestek
dolewam czasem

ale nie chce mi się pisać zawsze o tym

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-04 20:33:46