Fotka z 2008 roku, początku:





innych nie mam, ale już po tej widać jaki zalany tłuszczem byłem

wolę wyrzeźbione 39cm w łapie niż tłuste 43cm (jak na zdjęciu).

No mówiłeś że było tłusto ale widać że naprawde sporo fatu

wolę wyrzeźbione 39cm w łapie niż tłuste 43cm (jak na zdjęciu).

Dokładnie tak samo uważam.
Często widze na siłowni jak chłopak napina zalaną łape 45cm a brzuch ma wiekszy niż klate

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-02 21:11:04

leszcze

"chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA! I TAKA JEST PRAWDA! JA PRZY******... DUZO BO MNIE TO RAJCUJE !PODNIECA MNIE JAK CO DZIEN PATRZE W LUSTRO I JESTM WIEKSZY I WIEKSZY !I ZE JAK WYCHODZE NA ULICE TO GOWNIARZE MOWI " WIDZIALES ALE BYDLE!"

Powiedział ektomorfik to endomorfika

Nie ciesz się, bo +2kg od grudnia

Faktycznie tłusto, ale masa spora ;D

ale rzeźba lepiej się prezentuje niż taka masa,

Powodzenia życzę !

Odin-gdy w rozpisce masz tabatę to oczywiście przed rozgrzewka i po też coś robisz?
W sobotę wrzuć jeśli masz możliwość czasową długi spacer a potem pełna odnowa biologiczna.Spacer sam w sobie jest już traktowany jako część odnowy a przy okazji to jakiś ruch i to bezkontuzyjny.

Zmieniony przez - mariuszc w dniu 2010-01-02 21:20:24

Zmieniony przez - mariuszc w dniu 2010-01-02 21:22:46

Mariuszu - spacer był dzisiaj godzinny, na świeżym powietrzu

po tabacie rozciąganie solidne

kiedyś nie zrobiłem i wiem co to znaczy

planuję dać od połowy stycznia tabata/15min przerwy/aero

rozgrzewka jest przed każdym wysiłkiem - aero/tabata/siłowy

I dziękuję, że się wpisałeś

rocky - dokładnie, lepiej być mniejszym, ale wyglądać estetycznie. Czuję się o wiele lepiej teraz.



Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-02 21:25:22

O, rozciąganie konieczne, zapamiętam ;)
Wow, na zdjęciach widać różnicę...

Po tabacie browar, najlepiej...
Wtedy mozna do "cieplych krajow" odleciec....

powodzenia, bede wpadal !

No i szpanerskie banery !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-02 21:49:00