[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

16.05.2014

DNT

Miał być trening, ale pogoda i korki mnie zniechęciły. Nadrobię te 2 dni w weekend. Zmienie wtedy też chyba trochę okno, przesunę gdzieś o 2h, żeby trening zrobić z rana i mieć potem cały dzień.

Dieta:13-21

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

17.05.2014

DT

Trening nawet git, w przysiadzie siadło 90 kg, w WL 60 kg poszło samemu 3 razy (2 ostatnie z pomocą), więc jest szansa, że niedługo zrobię sam 5 powtórzeń ;) Miska również dziś smaczna.

Dieta:11:30-20:00

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

18.05.2014

DT

Trening dziś całkiem udany, dawno się tak nie zmęczyłem jak dziś. Jednak już jak na martwym mam 85 kg to jest dość ciężko. Najgorzej z łapami, bo dość ciężko mi się trzyma ten ciężar. Teraz trenuję w rękawiczkach, wcześniej bez, ale muszę mięć dłonie dość "ładne", więc innej opcji nie ma

Dieta też zachowana.

Trening:5x5
Przysiad 5x (55 kg, 75, 80, 85, 85)
Wyciskanie stojąc 5x (25, 25, 30, 35, 35)
Martwy ciąg 5x (60, 70, 80, 85, 85)
Pompki na poręczach 3xCC (12,10,10)
Przedramiona
+ aero 15 min

Dieta:13-21

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-05-18 22:01:25

...

OXYTONE

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 218873

Gofry jeszcze się nie znudziły?

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Dzisiaj w pracy dostałem to samo pytanie :D o dziwo nie, oprócz kurczaka to teraz jest mój stały posiłek ;) Staram się urozmaicać w postaci nowych musów, bo zwykle jaja + owsianka i woda sprawiają, że gofry są średnie. Ale za to jak się doda trochę jogurtu naturalnego, oliwy czy twarogu to są zdecydowanie smaczniejsze. Powoli sezon na owoce, to często będę robił mus truskawkowy. Póki co robię bananowy i dzięki temu wchodzą rewelacyjnie :D

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Odżywka białkowa dodana do składu tez sie może dobrze sprawdzić. Albo jakiś aromat do ciast, mi np. podchodzą z rumowym.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

19.05.2014

DT

Trening udany, dawno nie byłem tak zmęczony. Po treningu 20 aero na bieżni. Dieta myślę, że też utrzymana.

Trening:5x5
Przysiad 5x (60,70,80,85,90)
WL 5x (40,45,50,55,60) - ostatnia seria 4 razy udała mi się przeze mnie, jedno powtórzenie z pomocą ;) chociaż nie schodziłem bardzo nisko, ale myślę, że w kolejnych razach będzie lepiej
MC 5x (50,70,80,85,90)
Unoszenie ramion ze sztangą 3x8 (15,15,15) - tak mi się wydaje, że to w sumie było 15 kg

Przedramiona

Dieta:13-21