Hej wreszcie dotarlam Przedarlam sie przez x stron, szybko leci

Ladne plecki, reka niczego sobie. Nie jestem expert ale wydaje mi sie ze mogla by byc wieksza znaczy sie bardziej wyrzezbiona, takie moje male zboczenie Pewnie zrobisz z siebie extra ciasteczko, bede odwiedzac

nareszcie jesteś
już się niecierpliwiłem

no dam z siebie 200%
padnę, wstanę i tak do skutku

bicepsów np. to od września nie robiłem
zacząłem jakie 2 tyg temu

demo - doślij mi te 2 fotki jeszcze to podmienię
na razie bannerki dałem

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-04 13:27:09

Wysłałem emailem nawet trzy
Postąpiłem zgodnie z instrukcją którą zaleciłeś

jesz wędzonego łososia ?
nie mogę na to patrzec i nawet nie wiem dlaczego...
jak się w lato redukowałam to jakos mi na stałe zbrzydł, ale za to w wersji grill patelniany jest pycha

na drugie śniadanko omleta jadłeś ? jak i z czym?
Zbieram przepisy i dodatki na "bezpieczne omlety" żeby urozmaicać je sobie. Dodaje tez owoce... nawet ostatnio mandarynki, śliwki mrożone, kiwi i grejpfruita



Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2010-01-04 14:10:45

łosoś jest za***isty!


pzdr/

Tak trzymaj, nie ma ze boli trzeba zawsze do przodu isc :)

Mnie to sie baaaaaaaaardzo podobaja umiesnione roczki :)

Jak tam zdrowie? Przeszlo przeziebienie? Mnie cos dopadlo rano i normalnie gardlo mnie boli jak nigdy. Bede probowac twojego magicznego napoju (nie przepadam za imbirem ale jak ma pomoc to sprobuje) Nie moge zaczynac roku chora :(

Ale drogi U mnie 150g w plastrach norweskiego chyba 9 czy 10zł więc jak dla mnie cena kosmos jak na 1 posiłek


King czekam na relacje z treningu Zdrówka



Pzdro

WYPISKA TRENINGOWA

Tydzień 2 więc Rep Range
Tempo 2/1/2

Klatka+triceps

1. Wyciskanie sztangielek na skosie (4 serie, 7-9reps)
9x22kg
9x24kg
9x26kg
8x30kg

2. wyciskanie sztangielek na płaskiej (3 serie, 10-12reps)
3 serie/12reps/26kg

3. rozpiętki na skosie (2 serie, 13-15reps)
2 serie/15reps/10kg


1. Dipsy (4 serie, 7-9reps)
9x0kg
9x5kg
9x10kg
9x15kg
7x20kg

2. Francuz leżąc (3 serie, 10-12reps)
3 serie/12powt/30kg

3. Jednorącz sztangielką zza głowy (2 serie, 13-15reps)
2 serie/15powt/9kg

Po dipsach chciałem zrobić coś takiego:




taka pompa, że nie mogłem ręki wyprostować ani zgiąć

aaaa i brzuszków nie zrobiłem, zapomniałem

fot miało nie być do końca redukcji, ale jedną dam (bo w końcu POMPA była ):




sorry za bałagan

Generalnie było ok, max czucie mięśni/mega spięcie (zresztą ciężary o tym "mówią"). Samopoczucie ok, na 100% będę jutro zdrowy dzisiaj tak na 70%

#########################################

demolub - zaraz się zabiorę za Twoje foty

Koniu - Dokładnie! Potem info Ci dam jedno

Koki -

łosoś is easy
łosoś is cool
i'm eating it
and you are eating too!!

ten omlet to same jajka wiesz jak robię? 2 jaja na patelnię, mały ogień. I wychodzi taki "naleśniczek", potem 2 kolejne i mamy drugiego naleśniczka. Dzisiaj coś nie wyszło bo dałem od razu 4 bo nie chciało mi się czekać

Tygrysku - ja tam wolę plecy
czuję się lepiej, dziękuję. Na szczęście w porę się zorientowałem i nałykałem się tyle różnych produktów, że 2 posiłki z tego wyszły

pij imbir
imbir+goździki+cytryna - nie ma nic lepszego. Dzięki temu dzisiaj jestem prawie zdrowy a wczoraj zdychałem.

Viren - ja w 1 sklepie dostaję po 6,80zł ale łososia jem 3-4 razyw tygodniu



W środę filma chyba nakręcę z treningu pleców, mam fajny patent na podciąganie na drążku, mało kto tak ćwiczy więc będzie to "nowinka".

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-04 17:07:37

Juz sie nie moge doczekac tego "patentu" na podciaganie

Losos jest pyszny, tylko szkoda, ze tak duzo osci, bo zamiast delektowac sie smakiem, to wybieralem te "wykalaczki" przez 10 min

Dipsy są dla twardzieli:D:D więc ćwicz, ćwicz:)

Łosoś przepyszny, szkoda, że taka drożyzna, ale raz na jakiś czas można poszaleć:D

Filmików nie żałuj, wszyscy na to czekają.

Chcesz POMPY? to idź do ogrodniczego, widziałam, że tam sprzedają fajne pompy;)