SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[ART] RZEŹBA

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 289331

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 34 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 201
Tak. Bardzo słuszne stwierdzenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 34 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 201
Słuszna uwaga.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1050
Witam, mam kilka pytać do artykułu :)

1. Co to za ćwiczenie "Podciąganie liny wzdłuż tułowia"

2. I rozumiem co to jest RAMPA jednak jak dokładnie to zrobić i ile serii mam robić przy "RAMPIE"? 3,4,5?

Jeśli na klatkę biorę max 80 kg, To rampą będzie np :
1. 45 kg x 5
2. 50 kg x 5
3. 55 kg x 5
4. 60 kg x 5

Aktualnie robię 3 serie po 6 powtórzeń z 60kg i po tym czuje że nie dałbym rady zrobić więcej.

3. Dobrze rozkminiam, że gdy mam ćwiczenie 3a i 3b to wybieram jedno z nich?
4. Czy na mięśnie brzucha zamiast 3 na proste skośne dolne mogą być dwa ćwiczenia?
1. Unoszenie nóg
2. skręty tułowia

Ćwiczenia te angażują wszystkie mięśnie brzucha




Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2017-02-22 21:34:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3145 Napisanych postów 41447 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319372
1. Podciąganie sztangi do brody ze sztangą znasz ? Znasz. To ćwiczenie, ale z liną.
2. Najlepiej 4-5 serii .
3. Robisz oba ale w superserii.
4. Mogą to i tak tylko detal.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez rion10 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 16
...
Napisał(a)
Usunięty przez rion10 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 211 dni Przeczytanych tematów 918
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 143 dni Przeczytanych tematów 86
wszystko fajnie a powiedz mi ile czasu robic interwaly ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co myslicie o takim HST

Następny temat

mój trening na biceps