od czasu do czasu mozna

czyli nie po kazdym treningu te ziemniaczki (trening mam 3 razy w tyg)?

a co powiecie o sosie slodko kwasnym tao- tao? w makro jest sloik kg po 4zl, wiec wychodzi tanio, nie zawiera on tluszczu wedlug ulotki. Chcialbym go dodawac do posilkow zeby nie byly takie suche i hmmm nijakie, taki sos dodaje smaku :) i jest bardzo smaczny

jak nie dajesz carbo ani ganera po treningu tylko jesz normalny posiłek to ziemniaki się nadają idealnie i możesz je jeść po każdym treningu jeśli tylko będziesz miał ochotę, oprócz wysokiego IG mają sporo witaminek i oczywiści właściwości alkalizujące. A co do sosu to tylko mogę się domyslać o jaki chodzi: wg. mnie nie powinien on być stałym składnikiem posiłków lepiej coś samemu zrobić będzie zdrowiej.

bezposrednio po treningu biore porcje gejnera okolo 70- 100 gram (4 miarki mass xxl)

co do sosu po dodaniu jednej lyzki stolowej do porcji kurczaka i ryzu staje on sie o niebo lepszy

sos możesz dodać jak dodajesz nie przesadzajmy
ziemniaki możesz po każdym treningu zyskały kiedyś złą opinie i ciężko bedzie z nią walczyć ale starajmy się pozdr

A ilosc ziemniakow jak powinna sie przedstawiac porownujac stosunkowo do 100g ryzu? Zakres ok 300g bedzie odpowiedni? Ilosc weglowodanow jest w wiekszosci wykorzystywana czy tak jak przy innych warzywach nie calkiem?

ok 400g tabele

Zalezy jakie ziemniaki. W zaleznosci od gatunku, pory roku sa bardzo rozne wartosci weglowodanow.

a np chrzan mozemy dodawac w niewielkiej ilosci do miesa zeby byl smaczniejszy?

mam 2 pytania ...zamiast ryżu brazowego morze byc biały czy nie bardzo? i czy jak bede robił paste jajeczna np z 3 jaj to juz jajka normalne odpuscic?