można łatwo sprawdzić smażąc dolewając kolejną łyżkę oleju

no racja racja kotlecik naciagnie :)
ale taka piers spanierowana w bulce?

też naciągnie do bułki chyba oczywiste

Bulka w szczegolnosci. Sama piers minimalnie.

Mam pytanie, skoro w tym temacie spece udzielają jakże istotnych odpowiedzi
Na wstępie: Mam 17 lat, ektomorfik waga i wzrost myślę zbędne. Siedzę w szkole przeważnie jakieś 7-9h (jak nie spier**le). Nie mam po prostu możliwości finansowych, aby codziennie do szkoły robić sobie szamę składającą się z piersi, ryżu, sałatek itp. Dodam, że jestem leniwy dosyć, przeważnie nie chodzę na 2 pierwsze lekcje tylko, żeby pospać, tak więc wstawanie wcześniej, aby przed zajęciami zrobić żarcie tooo yy.. sami wiecie :\
Załączono tutaj link z koktajlami, znalazłem jeszcze inny z nieco ciekawszym. Moje pytanie jest następujące:
Czy taki koktajl zrobiony z owsianych, ryżu (niekiedy), jogurtu naturalnego, twarogu półtłustego, mleka, owoców (głownie banany/jabłka), kakaa może być dobrą alternatywą? Przed tym łyknę Oliwy, żeby wchłanianie było korzystniejsze jak ktoś wcześniej pisał. Hmnn?

Panowie a ryz brazowy to szamac zaras po treningu czy dac go na posilki te kiedy jestem w pracy?

w pracy jedz
po tren mozesz bialy dac

czyli rozumiec mam ze lepszy po treningu bedzie ryz bialy od brazowego?

po treningu lepszy ponieważ w tym czasie ważne jest szybkie uzupełnienie glikogenu, a biały ma znacznie wyższy IG od brązowego, ale jeszcze lepsze będą ziemniaki :)

ziemniaki? gdzies na forum spotkalem sie z opinia zeby sie ich wystrzegac? to jak to wkoncu jest?