po treningu nie
przed jeśli masz przerwę z 2 godziny jak najbardziej nie zaszkodzą a jeśłi ok 1 godzine nie dawaj pozdr spadam

nie bede ukrywał że nie przeczytałem tych 18 stron wypowiedzi i jeśli było to sorki że powielam. Koleżka podał mi niedawno przepisa na niezłe żarcie na uczelnie/do pracy.
Placuszki owsiane:
Placki
100g płatków owsianych zalewamy gorącą wodą tak na styk żeby z nich nie wyciekała. Dodajemy trochę soli i jedno jajko. Robi się ciapka a’la ciasto. Robimy z tego 3 placki i wrzucamy na rozgrzaną teflonową patelnię bez tłuszczu. Po około 7 min powinny być zarumieniono i same odchodzić od patelni. Obracamy je i wrzucamy dodatki (kurczak 50g, ser50g, [to jest gramatura na 100g płatków a nie na jednego placuszka] sałata itp.) Jeszcze 5 min dochodzą na wolnym ogniu i gotowe.
Czasem potrzeba 2 jajka żeby sie nie rozpadały. A takiego placka wyciągasz z plecaka i szmiesz jak kanapke.

Wartości:
B:39g T:27g WW:69.3g Jak ktoś sie boi sera to można dać 100g cyca i wyjdzie podobnie w ilości makroskładników.

Pozdrawiam i smacznego.

W skladowo w miare ok, ale sporo roboty. Nie wiem czy smakowo to bedzie dobre.

j/w poza tym masz rożne przepisy na placki w dziale kuchnia czy zrobisz na slodko czy nie od ciebie zależy jak dodasz trochę warzyw do tego placka i kurczaka nawet by stykło ale nie podchodzi mi kurczak z owsianymi jakoś
chyba wolałbym zrobic placka z żytniej mąki i do tego kurczaka i warzywa ala tortilla
ale możesz dać opinię jak zrobisz
a spróbuj tez placka z bakaliami orzechami jajami i serem biały pozdr

Siema koksy

Dzisiaj miałem taki pomysł na posiłek do szkoły, dość lekki powiedzcie czybędzie dobry :

Płatki kukurydziane + rodzynki + mleczko + białko z 30g

Rodzynek ze 150g, płatek to nie wiem... pół szejrkera zgniecionych ;D
Myślicie, że da rade ?
Chodzi mi głównie o to, czy węgli będzie na tyle, by nie zmarnować białka ?

Szpetnysz zastanów się czy ludzie na dietach nisko ww marują białka ?
wypadało by przedstawić całą dietę bo w tym posiłku masz mase ww i to nie dobrej jakości pozdr

A ja mam takie pytanie, biorę ryż do szkoły, tylko jak wiadomo on po pewnym czasie wysycha i je się go o wiele dłużej, robicie może jakieś sosy do ryżu ?

możesz próbować z jogurtem naturalnym mieszać przecier pomidorowy lub dodać czosnku granulowanego i przyprawy i będzie git

Z jogurtem raczej nie będę mieszał, jakoś nie podchodzi mi szamanie jogurtu naturalnego i zaraz po tym kuraka, ale z tym przecierem spróbuje , thx.

EDIT: Nie doczytałem :D, rozrobienie jogurtu naturalnego z przecierem wydaje się dobrą opcją :D

Zmieniony przez - Invasion w dniu 2009-12-16 09:58:11

zobaczysz będzie super smakowało dodaj bazylii i rozkoszuj sie zobacz też do działu kuchnia może tam coś jest