nie spozywaj surowych jajek po pierwsze z podowdu salmonelli a po drugie z powodu tego iż awidyna zawartach w białkach surowych jajek blokuje wchłanianie biotyny pozdr

No wiem wiem. ze surowych nie można i bym sie brzydził to już w ogóle niema szans żebym jadł surowe. ale nie wszystkie są tam z jajek:P

Kosewicz19 chyba coś ten link nie tak .

Wrócę jeszcze miksowania płatków owsianych z białkiem i oliwą.
Czy jeśli zmiksuje płatki w mikserze(surowe,suche) i dodam rozpuszczone białko do tego oliwa to czy te surowe płatki będą się gorzej wchłaniały niż takie ugotowane,rozmiękczone?

nie wiem o jakie wchłanianie Ci chodzi
przez to że je rozdrobnisz zwiększysz ich ig ale dodanie oliwy spowoduje zwolnienie wchłaniania i nie musisz się tym przejmować
poza tym jak dodasz jakieś mleko czy wodę i postoją chwilę nie musisz się martwić

Czyli mogę śmiało jak do tej pory mielić w mikserze takie suche prosto z paczki i do tego białko i oliwa i do butelki.W dziale kuchni jakiś użytkownik wspomniał że takie suche nieugotowane jakoś gorzej sie wchłaniają albo coś.Zeby ktoś poczytał o wchłanianiu surowego

białka i oliwy dajesz wodę czy mleko do tego prawda ?
więc nie masz się o co martwić

do szkoły jednak będę brał kanapki, lecz mam pytanie z czym je jeść i jakie pieczywo i ile mam ich robić do szkoły aby najlepiej mi to wyszło, chce przytyć dodam.

ja nie wiem ciężko wam przeczytać cały art?
może dla co poniektórych najlepiej jakby z ekranu wyskakiwał gość i robił te kanapki a potem obliczał wszystko i czytał a wy byście słuchali ...
bo czasem nie mogę

"No a co z chlebem?

Jeśli mamy dostęp do dobrej piekarni lub sami pieczemy chleb można powyższe źródła ww zastąpić razowym czy żytnim chlebem dodać do tego mięska (rybę) upieczonego, uparowanego czy ugotowanego, warzywa i na przykład przegryzać orzechami. Można też posmarować masłem dobrej jakości bez dodatków tłuszczów roślinnych. A w ogóle najlepszym wyjściem byłoby posmarowanie chleba pastą z avokado, która jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. "

pisze jak byk!!!