@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

ok dzięki, łap sogacza szefie :D

1. Przysiad 5s
2. Wiosło 20/25/30/35/40 - Nie wiem czy nie za szeroki rozstaw i zmniejszyć go bo mi bardzo niewygodnie przy nim (a dałem taki żeby jak najbardziej najszersze atakować)
3. military press - tył 4s 27,5kg i bok 5s 30kg
4. Uginanie z oparciem o ścianę 3s 25kg, 4s 25kg 5s 20kg
5. Russian twist 5s 8,75kg

Cześć, ważę aktualnie ok 70kg przy 178cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć, kupiłem sobie gryf i talerze, w niedługim czasie zrobię jakąś prowizoryczną ławeczke. Jak wyglądają cwiczenia bez diety? Nie mam tu na mysli jedzenia wszystkiego jak leci, ale po prostu jedzenie dość zdrowo(nie smażę, jem mało słodyczy, piję wodę, dużo mięsa, owoców i warzyw ) bez ostrego wjeżdżania na mase? Po prostu jedzenie swojego zapotrzebowania kalorycznego bez zbytnich nadwyżek + ćwiczenia siłowe i ewentualnie jakieś aeroby od czasu do czasu. Jak to wyjdzie? Pozostałości tłuszczu np na brzuchu z czasem zamienią się ladnie w miesnie?

Takie zmiany w diecie powinny wystarczyć.Nie ma potrzeby liczenia każdej kcal przy tym stażu.

Ale tłuszczu w mięśnie nie zamienisz.Nie ma takiej szansy

Czyli ogólnie nie stracę czasu? Bo już mnie straszyli że jak nie będe dawał ostrej nadwyżki to nawet nie mam co zaczynać ćwiczeń

Jako pozostalosć po torbielu boli mnie teraz czasem kostka i jest lekko napuchnięta. Czy przy cwiczeniach powinnam ją jakoś usztywniać czy coś w tym stylu?

-pytanie od mojej dziewczyny

vixen3

Jako pozostalosć po torbielu boli mnie teraz czasem kostka i jest lekko napuchnięta. Czy przy cwiczeniach powinnam ją jakoś usztywniać czy coś w tym stylu?

-pytanie od mojej dziewczyny

Z tym tylko do lekarza żeby ocenił mobilność kostki wówczas zaleci czy usztywiać

Witam
Oto kolejna porcja filmików ;) Przy pompkach tricepsowych nie wiele widać, ale na następnym treningu obiecuję, że będzie lepiej ;)





















Z góry dzieki za ocene ;)

zerknę na filmy

Ostatnio chodząc na siłownie czułem się taki trochę niedotrenowany więc od pewnego czasu zacząłem robić normalny trening a potem coś w rodzaju drop-setów czyli np. normalne 4 ćwiczenia na klatke, a pod koniec treningu robiłem wyciskanie na maszynie tak, żeby potem nie móc nawet podnieść butelki z wodą. Czy to co robie jest totalną głupotą czy moge to stosować? Oczywiści zwiększam ciężary w treningu roboczym itd, ale lubie się w ten sposób "dobić". Z góry dzięki za odpowiedź!