@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Moje pytanie tyczy się aerobów lub interwałów. Mianowicie czy da się wykonywać jedne albo drugie w domowych warunkach? Bez sprzętu typu elektroniczna bieżnia czy rowerek stacjonarny. Wiem, że najefektywniejsze było by bieganie, ale ja po prostu nie lubię biegać, a chciałbym żeby te treningi również sprawiały mi przyjemność. Z góry dzięki.

swiezak15

Moje pytanie tyczy się aerobów lub interwałów. Mianowicie czy da się wykonywać jedne albo drugie w domowych warunkach? Bez sprzętu typu elektroniczna bieżnia czy rowerek stacjonarny. Wiem, że najefektywniejsze było by bieganie, ale ja po prostu nie lubię biegać, a chciałbym żeby te treningi również sprawiały mi przyjemność. Z góry dzięki.

Oczywiście, zapoznaj się z TABATĄ (wystarczy wpisać w google)

pod warunkiem, że kondycja jest na przyzwoitym poziomie jak jesteś z wydolnością na bakier to trening metaboliczny nie jest dla Ciebie

A istnieją może ćwiczenia odpowiednie do tabaty niewymagające użycia sztangielek/sztangi ??

Panowie robie FBW od Traktora i mam pytanko jak robić RDL?
Mam mały dylemat, ponieważ z obserwacji udało mi się wyłapać robienie ciągów na 2 sposoby - 1. to taki, w którym od początku od początku do końca 'kontroluję' ruch i robię to z ciągłym mocnym napięciem mięśniowym, a 2. to taki, w którym skupiam się na poderwaniu ciężaru, a faza opuszczania jest jakby 'mniej ważna' i ciężar jest niemalże puszczany.
Tutaj rodzi się pytanie jak polecacie ćwiczyć? Robię trening tak jak poleciał Traktor czyli wszystko 4 serie po 15 powt. z progresją ciężaru.


Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-03-29 13:28:02

wpis do powiadomek

swiezak15

A istnieją może ćwiczenia odpowiednie do tabaty niewymagające użycia sztangielek/sztangi ??

sprawle i temu podobne ćwiczenia; wystarczy poszukać w odpowiednim dziale.

IwaN48pl

Panowie robie FBW od Traktora i mam pytanko jak robić RDL?
Mam mały dylemat, ponieważ z obserwacji udało mi się wyłapać robienie ciągów na 2 sposoby - 1. to taki, w którym od początku od początku do końca 'kontroluję' ruch i robię to z ciągłym mocnym napięciem mięśniowym, a 2. to taki, w którym skupiam się na poderwaniu ciężaru, a faza opuszczania jest jakby 'mniej ważna' i ciężar jest niemalże puszczany.
Tutaj rodzi się pytanie jak polecacie ćwiczyć? Robię trening tak jak poleciał Traktor czyli wszystko 4 serie po 15 powt. z progresją ciężaru.


Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-03-29 13:28:02

W rdlu zdecydowanie nie chodzi o puszczanie ciężaru, tylko ciągłą pracę biodrem.

Okej, dzięki za pomoc ;)

Powiedzcie mi w końcu jak to jest z tymi aerobami? Niedawno czytałem artykuł, że spowalniają budowę masy mięśniowej. Natomiast ja niestety mam sporo fatu na brzuchu i klatce i chciałbym się go pozbyć. Kiedy najlepiej kręcić aeroby? Po treningu czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do diety to jest trzymana "na oko", tj. obliczam sobie ile mniej więcej czego jeść i gotuję. Nie jem śmieciowego jedzenia, unikam wszelkiej maści cukrów.

A i pytanie co do tych aerobów, warto pić np. kubek czarnej kawy przed każdym biegiem/treningiem? Przyspieszy to spalanie tłuszczu? Czytałem ostatnio, że działa termogennie, ale zastanawiam się jak wy się do tego odniesiecie.

Pozdro