@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6493 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777504

Swiety69
rion10

tylko jakie zadanie ma spełniać bieganie ? bo jak nie chcesz stracić fajnego brzucha to odpowiednio zbilansuj dietę, a nie dokładaj biegania. Poza tym teraz jest najlepszy czas na budowanie masy, brzuch zasłonięty ubraniami na plażę nie chodzisz więc lekko bf może podskoczyć ale oczywiście w granicach przyzwoitości

Czyli trzymanie sie diety wystarczy żeby mnie nie zalało? No i oczywiscie treningi

trzymanie diety i trening na odpowiednim poziomie intensywności wystarczą, dieta jest najważniejsze

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6493 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777504

Daniel2108
Dieta jest dopracowana już dawno. No właśnie chce robić 3 razy split w tygodniu plus dwa razy tajski boks, tylko nie wiem czy przy takich wynikach w podstawowych ćwiczeniach już pora by przejść na split :)

jak już etap planów całościowych masz za sobą to możesz śmiało przejść na trening dzielony

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kierus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19105

rion10
co do zejścia jak najniżej to jeśli pozwalają Ci barki to opuszczaj do samej klatki

Słyszałem kiedyś opinie żeby opuszczać sztangę do linii uszu, bo jest to zdrowsze dla stawów. Jak z tym jest?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6493 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777504

kierus
rion10
co do zejścia jak najniżej to jeśli pozwalają Ci barki to opuszczaj do samej klatki

Słyszałem kiedyś opinie żeby opuszczać sztangę do linii uszu, bo jest to zdrowsze dla stawów. Jak z tym jest?

najprawdopodobniej czytałeś i wyciskaniu zza karku, które na marginesie jest szkodliwe ale w skróconym rom jest zdecydowanie zdrowsze. Jeśli tylko stawy pozwalają Ci na pełny zakres ruchu to taki właśnie wykonujesz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

krzysb6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1335

Obawiać się należy nie tych, którzy walczą, lecz tych, co unikają walki.

...

lowraider

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2369

czy można ćwiczenia na brzuch w ACT robić na koniec treningu a nie na początek ? brzuch mam dobrze wyćwiczony...

...

~Jakub

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 608

altualnie cwicze planem antosa push,pull,leg przed nim traktora fbw 5x5 co teraz? planuje na tym planie co mi teraz doradzicie robic cykl na kecie mono

...

Swiety69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 198 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2291

...

~Jakub

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 608

10 miesiecy

...

og7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 306

Witam, dopiero zaczynam przygody z siłownią, prosiłbym o ocenę techniki przysiadu i mc.
Przepraszam za słabą jakość, ale nagrywane było to komórką, w pomieszczeniu ze słabym oświetleniem.