logo
zamknij zamknij

@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 74220

3,5 5 26
napisał(a)
Daniel2108
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8166
Obecnie robię FBW 5x5 na masę 2 razy w tygodniu, do tego jeden trening z kettlami i workami bułgarskimi i 2 x tajski boks. Zastanawiam się czy nie przejść na splita. W MC robię 5X80 w przysiadzie 5x75 w WL 5X50. Czuję, że mógłbym jeszcze trochę dołożyć. Przerzucić się na splita 3 razy w tyg czy jeszcze trochę pocisnąć fbw?
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1608 Napisanych postów 41734 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 313192
StakeMan
Mam takie pytanie odnośnie dolnych mięśni brzucha. Jakie macie dobre ćwiczenie na tą cześć ciała lub jakieś co ładnie jedzie na cały brzuch. Ćwiczę w domowej siłowni i nie mam sprzętu tylko ławka obciążenia hantle sztanga stojaki krzesła ale drążka nie posiadam więc unoszenie nóg w zwisie odpada. Aktualnie robię unoszenie nóg leżąc ze sztangielką.


jeśli sprzętu brak to nie masz dużego arsenału ćwiczeń oczywiście poza ćwiczeniami wielostawowymi, unoszenie nóg jest ok z obciążeniem rozsądnie dozowanym. Ponadto przydałbym Ci się np ab roll jest świetny na trening brzucha podobnie jak piłka

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1608 Napisanych postów 41734 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 313192
Swiety69
A ja mam pytanie na temat biegania i robienia masy tj .
Mam diete + plan na mase i czy jak do tego dorzucę bieganie to będzie lipny przyrost na masie?
Dodam że w tydzień zrobiłem 1.2 kg mam dosyć ładny zarys kaloryfera i nie che go stracić


tylko jakie zadanie ma spełniać bieganie ? bo jak nie chcesz stracić fajnego brzucha to odpowiednio zbilansuj dietę, a nie dokładaj biegania. Poza tym teraz jest najlepszy czas na budowanie masy, brzuch zasłonięty ubraniami na plażę nie chodzisz więc lekko bf może podskoczyć ale oczywiście w granicach przyzwoitości

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1608 Napisanych postów 41734 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 313192
Daniel2108
Obecnie robię FBW 5x5 na masę 2 razy w tygodniu, do tego jeden trening z kettlami i workami bułgarskimi i 2 x tajski boks. Zastanawiam się czy nie przejść na splita. W MC robię 5X80 w przysiadzie 5x75 w WL 5X50. Czuję, że mógłbym jeszcze trochę dołożyć. Przerzucić się na splita 3 razy w tyg czy jeszcze trochę pocisnąć fbw?


jaki cel treningu siłowego?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
szefszefów
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1503
Słyszałem gdzieś o Treningu pon. Masa śr. Siła pi. Rzeźba Jakie są tego efekty?
napisał(a)
Daniel2108
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8166
rion10 chcę zrobić masę.
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1608 Napisanych postów 41734 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 313192
Daniel2108
rion10 chcę zrobić masę.


to panie kolego nie ma co gadać przy swojej aktywności tygodniowej musisz mieć diete po prostu mega dopracowaną bo tych zajęć fizycznych masz sporo, a trening siłowy 2 razy w tygodniu nie sprzyja zbytnio budowaniu masy więc trzeba się na coś zdecydować

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1608 Napisanych postów 41734 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 313192
szefszefów
Słyszałem gdzieś o Treningu pon. Masa śr. Siła pi. Rzeźba Jakie są tego efekty?


lipne

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Swiety69
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 195 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2229
rion10


tylko jakie zadanie ma spełniać bieganie ? bo jak nie chcesz stracić fajnego brzucha to odpowiednio zbilansuj dietę, a nie dokładaj biegania. Poza tym teraz jest najlepszy czas na budowanie masy, brzuch zasłonięty ubraniami na plażę nie chodzisz więc lekko bf może podskoczyć ale oczywiście w granicach przyzwoitości


Czyli trzymanie sie diety wystarczy żeby mnie nie zalało? No i oczywiscie treningi
napisał(a)
Daniel2108
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8166
Dieta jest dopracowana już dawno. No właśnie chce robić 3 razy split w tygodniu plus dwa razy tajski boks, tylko nie wiem czy przy takich wynikach w podstawowych ćwiczeniach już pora by przejść na split :)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening do oceny.

Następny temat

Jesteś KOZAK ! ?

Ziemniaki czy bataty? Porównanie okiem dietetyka

Leksykon suplementacji: Tauryna

Dagmara Machij znów wolna!

Placki do tortilli - porównanie okiem dietetyka

Leksykon suplementacji: Witamina K2

Cel treningowy - konieczny aby rozpocząć przygodę z siłownią

Mleka roślinne - porównanie okiem dietetyka

Olej kokosowy i kontrowersje z nim związane