wczesniej mało jadłem i ćwiczyłem na sucho i wtedy robienie kaloryfera szło extra...teraz ćwiczę i nie mam efektów ;/
czemu !?
niby trenuje na mase ale zależy mi na brzuchu bardzo..
cwicze na siłce pon sr pi
jak bym chodził na basen wtorek czwartek sobota niedziela + jakaś piłka nożna zrzuciłbym te ok. 3 cm tłuszczu z brzucha ?? (jak wezmę skórę w dwa palce i pociągnę to jest tyle)
robiłbym A6w ale słyszałem ze do dupy, na ABS 2 trzeba 4 razy w tyg ćwiczyć a ja nie mam dostępu do drążka (tzn mam ale za nisko zrobiony i nie da rady ćwiczyć no chyba ze unoszenie nóg z zwisie startuje z ugiętych nóg w kolanach i prostuje jak mam już nogi przed sobą można tak ???? )
co radzicie ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 70
Wzrost: 175
Cel treningowy: MASA, brzuch
Staż treningowy na słowni: powrót po przerwie
Uprawiane inne sporty: piłka basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
(tylko pon sr pi)
Dieta: jest na mase
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie