Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam
Od dzisiajsie odchudzam ,mam diete i trenyje FBW 3x w tygodniu a w pozostale dni chce cwiczyć aeroby.Chcialem biegać ale poprostu mam z tym problem <niezdrowotny> i moje pytanie brzmi czy moge to w pewnym stopniu zastąpić jakims aerobikem domowym jak tak to jakim konkretnie?
Za odp. THX

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Najlepiej rób HIIT jeśli masz dobrą kondycję, jeżeli nie to rób przez jakiś czas aeroby i gdy nabierzesz odpowiedniej kondycji, zacznij robić HIIT jest dużo bardziej skuteczny od aero.

hmm

napisz że nie chce ci się biegać i będzie po problemie Możesz jeździć na rowerze pływać, grać w gry zespołowe iitp

Poprostu wydaje mi sie ze do biegania jestem jeszcze jakby nieprzygotowany chcialbym sobie porobic jakies aeroby w domku i po zrzuceniu kilku kg oraz poprostu przyzwyczajeniu sie do wysilku i poźniej biegac.i pytam sie czy są jakieś ćwiczenia "domowe" którymi moge sie w pewien sposob przygotować

"...do biegania jestem jeszcze jakby nieprzygotowany..."
do biegania nie musisz być przygotowany nie musisz od razu robić np. po 30km wystarczy jak będziesz stopniowo biegał np. 10 min potem 15 min itd... a intensywność dobieraj tak na ile możesz...

też przecież możesz jeździć na rowerze, basen, a w domu możesz biec w miejscu, skakanka jeśli masz miejsce w domu, albo po schodach up & down.. trochę wyobraźni :D

zacznij od treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp



Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-07 10:27:41

po chodach odradzam strasznie obciąża stawy, skakanka robiona zbyt często i bez odpowiednio amortyzującego obuwia też zdecydowanie nie ma działania zdrowotnego

w domku ciężko jest wykonywać aeroby jeśli nie masz żadnego sprzętu, ale najlepiej na dworzu tak jak już pisałam pływanie, rower i inne sporty które ci się podobają każdy w jakiś swój sposób działa na poprawę kondycji

dzisiejszych czasach jest mało rzeczy co wpływa zdrowotnie...

jeszcze bym polecił "walka(boks) z cieniem" ustaw sobie jakiś punkt np. połóż na podłogę jakiś przedmiot i ruszaj się wokół niego w bok, przód i w tył i boksuj ... tylko pamiętaj staraj się robić technicznie.

i tu masz przykładowe filmiki wystarczy poszukać

np.












Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-07 13:31:25

mobin2x ty katzesz osobie która trenuje piłke nożną boksować i podkreślasz że ma być technicznie, a to że jest mało rzeczy wpływających na zdrowie zgodzę się ale to nie znaczy że mamy je sobie jeszcze dodatkowo rujnować

Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-07 19:28:32

boksu i sztuk walki nigdy nie za wiele, nie wiadomo kiedy się przyda... i co że trenuje piłkę nożną. Chodzi tu o ruchy jakie robi podczas boksowania pracują nogi i ręce, a Ty mi wyjeżdżasz ze ze jak ćwiczy piłkę nożna to nie może boksować. To tak jak kujon nie może iść na imprezę

i tak na marginesie to ja nie karzę tylko proponuje a to jest wielka różnica... a techniczne dla tego żeby nie nabawić się jakiś głupich nawyków..

i właśnie teraz robi się off topic



Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-08 10:46:37

mobin2x zrozum że on w życiu nie zrobi tego technicznie nawet gdyby obejżał tysiąc filmików to i tak wyuczy się błędów i wtedy jakby chciał iśc na boks to będzie miał dopiero problem, a jeśli ty tak robisz i uważasz że jest to dobre i techniczne to gratulacje