Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
***ZE WZGLEDOW TECHNICZNYCH PROSZE NIC NIE WPISYWAC KIEDY TEMAT JEST CHWILOWO OTWARTY, BEDE KARAL MIESIECZNYM ZAWIESZENIEM/BANEM!
***Na wniosek Herman2003 przejalem temat ze wzgledow organizacyjno-technicznych:
http://www.sfd.pl/-t273732-s4.html#post15
***Wnioski o uzupelnienie prosze kierowac tu:
http://www.sfd.pl/-t273732.html
Dziekuje!
***************************************************************************1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone.
2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu).
***************************************************************************
ZAKLADANIE NOWYCH POSTOW!
JESLI CHCESZ PODZIELIC SIE WIEDZA ZAKLADAJ NOWY POST. MOGA TO BYC ZAROWNO:
-OPRACOWANIA WLASNE
-KOPIE Z PRASY TEMATYCZNEJ
ZANIM ZALOZYSZ POST PRZECZYTAJ TO I SPRAWDZ CZY NIE POWINIENES RACZEJ DOPISAC SIE DO JEDNEGO Z PONIZSZYCH TEMATOW.
http://www.sfd.pl/temat304251/
PONADTO:
3. W przypadku, gdy, szukana przez Ciebie fraza(czyt. To, czego szukasz na forum), nie zostanie znaleziona WYSZUKAJ ODPOWIEDNI TEMAT DO ZADANIA PYTANIA( http://www.sfd.pl/temat304251/ ) , W OSTATECZNOWCI ZAS napisz swój post.
4. Tytuł musi być tak sformułowany by odzwierciedlał to, co znajduje się poście(w żadnym wypadku nie pisz w tytule "problem", bo najczęściej zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem). POST MA DOTYCZYC CZEGOS SPOZA KREGU PYTAN PRZYPORZADKOWANYCH TYM OTO LINKOM:
http://www.sfd.pl/temat304251/
Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.:
Wiek:
Staż:
Waga:
Wzrost:
Poziom BF:
Cel treningowy:
Poprzedni plan treningowy:
Dieta: (tu piszemy krótko: JEST lub NIE MA)
Pamiętaj również, aby jak najlepiej i w sposób najbardziej czytelny opisać problem/zadać pytanie, bo to w znacznym stopniu ułatwi innym użytkownikom udzielenie Ci odpowiedzi.PAMIĘTAJ, ŻE UŻYTKOWNICY FORUM ODPOWIADAJĄ NA POSTY Z WŁASNEJ DOBREJ WOLI, DLATEGO NIE ZADAWAJ GŁUPICH PYTAŃ, NIE POWIELAJ ICH I BĄDŹ KULTURALNY. linki związane z treningiem:http://www.sfd.pl/temat304251/1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania
plany treningowe:http://www.sfd.pl/temat176663/ - domowy trening korygujący /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki /
Tomothttp://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych /
Filar53http://www.sfd.pl/temat230183/ - plany 3-4 dniowe z priorytetem /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat246194/ - trening każdej grupy 2 razy w tyg. /
Tomothttp://www.sfd.pl/temat258954/ - ciekawe treningi /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat40591/ - trening hantlami, coś dla każdego /
Michailhttp://www.sfd.pl/temat43259/ - przykłady treningów /
Brutustreningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy / Gosteczek:http://www.sfd.pl/temat243630/ - nogi
http://www.sfd.pl/temat239115/ - klatka
http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki
http://www.sfd.pl/temat235777/ - biceps
http://www.sfd.pl/temat236986/ - triceps
http://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy
http://www.sfd.pl/temat245343/ - brzuch
robimy formę na lato / Michail: http://www.sfd.pl/temat246764/ - grupa I
http://www.sfd.pl/temat246410/ - grupa II
http://www.sfd.pl/temat246412/ - grupa III
cykliczność, / Michail: http://www.sfd.pl/temat104858/ - grupa I
http://www.sfd.pl/temat104892/ - grupa II
http://www.sfd.pl/temat105065/ - grupa III
http://www.sfd.pl/temat104859/ - grupa V
http://www.sfd.pl/temat104716/ - grupa VI
linki z serii "porusz..." / Mawashi:http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy
http://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy
http://www.sfd.pl/temat75247/ - porusz swoje tricepsy
http://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoją klatkę
http://www.sfd.pl/temat189313/ - porusz swoje barki
http://www.sfd.pl/temat194054/ - porusz swoje plecy v1.02
układamy własny trening:http://www.sfd.pl/temat107470/ - jak ułożyć własny program treningowy /
Michailhttp://www.sfd.pl/temat169737/ - najważniejsze posty o treningu /
Michailhttp://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla początkujących /
Michailhttp://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi masowe /
Tomothttp://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i siła /
Filar53http://www.sfd.pl/temat205292/ - dla nowych na silce /
Zawodnyhttp://www.sfd.pl/temat214525/ - układanie własnego planu treningowego /
Michailhttp://www.sfd.pl/temat226516/ - układanie własnego planu /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat231354/ - trening kombinacyjny na klatke /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat247387/ - grawitacja a rozwój mięsni /
Krzych666http://www.sfd.pl/temat247583/ - liczba powtórzeń /
Krzych666http://www.sfd.pl/temat252318/ - podstawowe elementy treningu!!!! dla początkujących! /
Locuhttp://www.sfd.pl/temat262714/ - Jak dobierać ćwiczenia /
Krzych666http://www.sfd.pl/temat31925/ - własny program treningowy /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat36416/ - podstawy treningu /
Michailaeroby/utrata tłuszczu:http://www.sfd.pl/temat134387/ - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby /
Tykahttp://www.sfd.pl/temat172136/ - Aeroby a tętno / (
Tyka &
S.Strong)
http://www.sfd.pl/temat182183/ - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? /
Kermithttp://www.sfd.pl/temat230835/ - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby /
Tykahttp://www.sfd.pl/temat246242/ - aeroby – przydatne czy nie? /
Tykahttp://www.sfd.pl/temat255110/ - czy na pewno aeroby są potrzebne /
Gucio
http://www.sfd.pl/temat259042/ - wszystko, co chciałbyś wiedzieć o aerobach /
Tykahttp://www.sfd.pl/temat268582/ - HIIT /
Rothenhttp://www.sfd.pl/temat74216/ - Aeroby efektywność (ciekawa rozmowa..)
http://www.sfd.pl/temat88632/ - Aeroby na maszynach /
Tykaciekawostki & odżywianie (nie da się tego pominąć):http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - Spalanie tłuszczu /
FLEX http://www.sfd.pl/temat106623/ - Spalanie tłuszczu - zebrane informacje. /
Megonhttp://www.sfd.pl/temat122369/ - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej /
Grasikhttp://www.sfd.pl/temat123556/ - mierzymy poziom tkanki tłuszczowej /
Khainehttp://www.sfd.pl/temat151789/ - przemiany tłuszczów /
Szukalahttp://www.sfd.pl/temat164189/ - Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe!!! /
qazarhttp://www.sfd.pl/temat205193/ - 10 Wskazówek na mase /
Max130http://www.sfd.pl/temat218198/ - tkanka tłuszczowa /
Ellishttp://www.sfd.pl/temat97003/ - tłuszcze - odkładanie i spalanie /
Tyka &
dE^SiREalternatywne metody treningowe:http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN - zbiór artykułów /
WODYN http://www.sfd.pl/temat154847/ - zbiór artykułów o HST /
Kermithttp://www.sfd.pl/temat164144/ - poradnik jak ułożyć własny plan HST (i nie tylko) /
PePoNeNthttp://www.sfd.pl/temat217871/ - zbiór artykułów o HIT /
Kermithttp://www.sfd.pl/temat291668/ - hardcore: podwójna samowolka zakresowa /
WODYN http://www.sfd.pl/temat91102/ - stopniowany trening objętościowy (STO) /
Dudek kontuzje:http://www.sfd.pl/temat180033/ - przepuklina - to nie żarty ! /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat188250/ - dyskopatia /
GallAnonimhttp://www.sfd.pl/temat213167/ - artykuł z działu po siłowni, o siłowni nt. kontuzji /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat225293/ - bóle pleców /
GallAnonimhttp://www.sfd.pl/temat225504/ - sprzęt rehabilitacyjny /
Aleckihttp://www.sfd.pl/temat76453/ - kontuzje stawów /
Mawashiinne linki:http://www.sfd.pl/temat103433/ - zakwasy, czyli czy musi boleć? /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat134922/ - rozciąganie!!!!! / Yokoguna
http://www.sfd.pl/temat150514/ - prostujemy swoje plecy /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat169370/ - regeneracja /
Seewyhttp://www.sfd.pl/temat17478/ - poprawić wynik w wyciskaniu /
Michailhttp://www.sfd.pl/temat176217/ - trening holistyczny /
Nowac http://www.sfd.pl/temat177567/ - kompletny poradnik treningowy /
MDRAGONhttp://www.sfd.pl/temat185552/ - Zakwasy, ból mięsni ... /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat196732/ - bóle pleców /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat202288/ - masz 14-16 lat? wejdź! /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat203706/ - dysproporcje /
Playand1 http://www.sfd.pl/temat207400/ - stretching /
NinjaTKDhttp://www.sfd.pl/temat239664/ - trening metoda push/pull /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat241511/ - Anatomia ćwiczeń klatki /
Deliverhttp://www.sfd.pl/temat242539/ - Serie ze zmniejszonym obciążeniem!!! /
Locuhttp://www.sfd.pl/temat246080/ - trening z partnerem /
Gosteczekhttp://www.sfd.pl/temat246459/ - co nieco o regresji /
Krzych666http://www.sfd.pl/temat246765/ - kiedy Twoje ciało woła dość /
Gosteczekhttp://www.sfd.pl/temat247081/ - w poszukiwaniu doskonałego powtórzenia /
Gosteczekhttp://www.sfd.pl/temat247181/ - metody treningowe /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat247387/ - grawitacja a ćwiczenia – ciekawostki treningowe /
Krzych666http://www.sfd.pl/temat251613/ - unieś się, czyli art. o podciąganiu /
Czawaj http://www.sfd.pl/temat258858/ - czy biceps powinno się łączyć z plecami? /
Ziompelhttp://www.sfd.pl/temat259657/ - dlaczego warto robić "Martwy ciąg" i przysiady /
Adrian233 http://www.sfd.pl/temat262714/ - cos o treningu /
Krzych666http://www.sfd.pl/temat263263/ - artykuł dla sezonowców /
Koniu151 http://www.sfd.pl/temat266145/ - nazewnictwo ćwiczeń /
Krzych666http://www.sfd.pl/temat267836/ - trening typu "full body workout" /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat270207/ - bieganie a masa mięśniowa /
Adrian233 http://www.sfd.pl/temat270224/ - łączenie partii mięśniowych /
Seba_KZNhttp://www.sfd.pl/temat271387/ - początki na siłowni /
Seba_KZNhttp://www.sfd.pl/temat286864/ - Sposoby na przyspieszenie regeneracji - Frank Zane /
Locuhttp://www.sfd.pl/temat32923/ - art z "Rekreacji fizycznej" /
Michailhttp://www.sfd.pl/temat34684/ - masa latem, czyli cykl kompromisów /
Michailhttp://www.sfd.pl/temat35960/ - rozgrzewka
http://www.sfd.pl/temat39376/ - mięśnie od środka /
Vithalhttp://www.sfd.pl/temat40766/ - przetrenowanie /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat41698/ - ćwiczenia izomeryczne i nie tylko /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat43203/ - kulturys
Tyka dzieci i młodzieży /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat43477/ - słowniczek /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat49349/ - do 15-letnich zapaleńców i nie tylko.... /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat51667/ - trening siłowy /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat52013/ - najlepsze treningi po Polsku /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat52801/ - rzeźba /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat73961/ - bieganie /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat92080/ - Brutus poleca /
Brutus2.Nogi http://www.sfd.pl/temat135243/ - trenujcie nogi /
AXEL97 http://www.sfd.pl/temat193566/ - dlaczego warto je trenować /
Tomothttp://www.sfd.pl/temat213201/ - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki /
Ivvo http://www.sfd.pl/temat243630/ - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi /
Gosteczekhttp://www.sfd.pl/temat248232/ - jak zbudować niesamowite łydki /
Gosteczekhttp://www.sfd.pl/temat270595/ - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć /
Czawaj http://www.sfd.pl/temat34796/ - maksymalnie rozbuduj swoje uda /
Michailhttp://www.sfd.pl/temat280881/ - Dlaczego warto trenować nogi ?
sakmajdik3. Brzuch http://www.sfd.pl/temat144665/ - a6w /
Buchu_88http://www.sfd.pl/temat180570/ - ABS II /
Mag15http://www.sfd.pl/temat218869/ - trening brzucha Arniego /
Max Royhttp://www.sfd.pl/temat22298/ - budujemy mięśnie brzucha /
Si2uielhttp://www.sfd.pl/temat245343/ - brzuchy sław i ich treningi /
Gosteczekhttp://www.sfd.pl/temat249347/ - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) /
Raskushttp://www.sfd.pl/temat270053/ - a6w faq /
Seba_KZNhttp://www.sfd.pl/temat93118/ - Dobry trening brzucha
DJ_OKbboyhttp://www.sfd.pl/temat199702/ - Podstawy treningu mięśni brzucha
Tykahttp://www.sfd.pl/temat229991/ - Artykuł n.t. treningu brzucha
CaNaDAhttp://www.sfd.pl/temat194872/ - Trening brzucha dla kobiet
Uka P.http://www.sfd.pl/temat157964/ - Brzuch według "Maszy"
Michail4.Plecy http://www.sfd.pl/temat150514/ - prostujemy swoje plecy /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat194054/ - porusz swoje plecy v1.02 /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat219889/ - okrągłe plecy/kifoza - ćwiczenia korygujące /
Lonelyhttp://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy sław i ich treningi /
Gosteczekhttp://www.sfd.pl/temat251018/ - trening /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat259762/ - inne spojrzenie na kaptury, czyli o izomerykach /
Krzych666http://www.sfd.pl/temat265403/ - jak rozbudować gigantyczne plecy /
Krzych666http://www.sfd.pl/temat272296/ - bardzo obszerny artykuł Czawaj'a , opisuje budowę anatomiczną, poszczególne mięśnie pleców, trening, ten post należy przeczytać
http://www.sfd.pl/temat32535/ - uwaga na kręgosłup /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat38623/ - kaptury /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat285222/ - Jak zbudować potężne plecy /
gandalf_88http://www.sfd.pl/temat155070/ - Wielkie plecy /
Anonimhttp://www.sfd.pl/Skuteczny_trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t248012.html /
Deliver5. Klatka http://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoją klatkę /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat217349/ - kilka wskazówek /
Pro_Masshttp://www.sfd.pl/temat22045/ - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat228420/ - siła + wytrzymałość klatki /
Filar53http://www.sfd.pl/temat239115/ - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi /
Gosteczekhttp://www.sfd.pl/temat241511/ - Anatomia ćwiczeń na klatkę /
Deliverhttp://www.sfd.pl/temat246854/ - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat267770/ - klata jak u goryla /
Dżingishttp://www.sfd.pl/temat269838/ - klata nie rośnie? artykuł /
Krzych666http://www.sfd.pl/temat272409/ - porusz klatkę, czyli metoda na głoda /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat275645/ - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 /
Iryd_kghttp://www.sfd.pl/temat289833/ - Cykl priorytetowy na klate /
WODYN http://www.sfd.pl/temat288707/ - Alternatywny trening klatki /
Dee-Jay6.Barki http://www.sfd.pl/temat189313/ - porusz swoje barki /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat238089/ - jak trenowali barki najlepsi /
Gosteczekhttp://www.sfd.pl/temat247576/ - bóle barków / [B]MR.KZ [/B]
http://www.sfd.pl/temat262068/ - jak poszerzyć barki? Artykuł /
Krzych666http://www.sfd.pl/temat38331/ - boczne aktony mięśni naramiennych /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat284202/ - Jak być szerokim w barach :) ? /
Koniu151http://www.sfd.pl/temat279159/ - Płonące barki /
Don Garcia7.Biceps http://www.sfd.pl/temat158995/ - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego /
Michailhttp://www.sfd.pl/temat199542/ - Biceps według Slodka /
Thomsonn1 http://www.sfd.pl/temat234797/ - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów /
Don Garciahttp://www.sfd.pl/temat235777/ - bicepsy sław i ich treningi /
Gosteczekhttp://www.sfd.pl/temat252613/ - Ronie o bicku /
Pakovnyhttp://www.sfd.pl/temat27722/ - Armageddon /
Si2uielhttp://www.sfd.pl/temat31462/ - kuliste bicepsy /
Michailhttp://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat43775/ - bicepsy /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat73346/ - bicepsy od środka /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat282838/ - Bicepsy - vademecum kulturysty /
Locu8.Tricepshttp://www.sfd.pl/temat236986/ - tricepsy sław i ich treningi /
Gosteczekhttp://www.sfd.pl/temat239620/ - francuskie wyciskanie leżąc /
Quiver http://www.sfd.pl/temat272913/ - triceps przez duże T /
Czawaj http://www.sfd.pl/temat273627/ - klatka /
Czawaj http://www.sfd.pl/temat27722/ - Armageddon /
Si2uielhttp://www.sfd.pl/temat72558/ - tricepsy od środka /
SizeXLhttp://www.sfd.pl/temat75247/ - porusz swoje tricepsy /
Mawashihttp://www.sfd.pl/temat283136/ - Triceps-przydatne informacje
artors9.Przedramięhttp://www.sfd.pl/temat246472/ - zabawy w piasku, czyli sposób na wielkie przedramiona /
Thiago2http://www.sfd.pl/temat254837/ - drążek + krążek, czyli zwijanie linki /
Winyl http://www.sfd.pl/temat55118/ - mięśnie przedramion i dłoni /
Mawashi [
http://www.sfd.pl/temat288467/] - Unter Arme - artykuł n.t. przedramion
mjś http://www.sfd.pl/temat273857/ - Przedramię ze stali
Artoor90http://www.sfd.pl/temat244014/ - Jak zrobić 40cm w przedramieniu ?
marek.chttp://www.sfd.pl/temat161554/ - PRZEDRAMIONA - porady Arnolda
Anonim http://www.sfd.pl/temat232271/ - O przedramionach ogólnie
Skarbowyhttp://www.sfd.pl/temat287927/ - Przedramiona
Turok16
WSZELKIE PROPOZYCJE ZMIAN ORAZ ZAUWAŻONE BŁĘDY W ARTUKULE PROSZĘ KIEROWAC NA PRIV ORAZ W TEMACIE POBOCZNYM:
http://www.sfd.pl/temat273732/
PROSZE TYLKO OD RAZU PISAC W UKŁADZIE:
- {ADRES} {PEŁEN TYTUŁ} / {AUTOR}
oczywiście bez nawiasów sześciennych.
Artykuł powstał dzieki współpracy użytkowników:
-Herman2003
-Adrian233,
-Apokalipsa,
-Biliwiget,
-Don Garcia,
-Gawcio,
-Gosteczek,
-Herman2003,
-koniu151,
-Locu,
-Miętki,
-Rapeross,
-Sakmajdik,
-Seba_KZN,
-WODYN,
-frezeq
(kolejność alfabetyczna)
Jeśli o kimś zapomniałem to przepraszam i proszę o priv
Ostatnia aktualizacja: 20.11.2006 PIERWSZY POST JEST POLACZENIEM WSZYSTKICH TEMATOW AUTORSKICH JAKIE DOTYCHCZAS DODANO.
PONIZSZE POSTY BEDA WYSZCZEGOLNIENIEM COROCZNYCH/POLROCZNYCH AKTUALIZACJI BY MOZNA BYLO LATWIEJ ODNALEZC TEMATY AUTORSKIE DODANE WCZESNIEJ I POZNIEJ.
POZDRAWIAM I ŻYCZĘ MIŁEJ LEKTURY!
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-10 13:22:11Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-10 22:29:46Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-22 23:40:20
Wczytywanie danych ... 
