SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16839

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 13965 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 101137
Miło mi powitać usera: Kitly, który zgłosił swoją kandydaturę do 2 edycji projektu masa : http://www.sfd.pl/**************PROJEKT_MASA_2_EDYCJA!!!********************-t914241.html

Od teraz ten dziennik będzie jego dziennikiem treningowym.
Wszystkich userów oglądających zmagania usera proszę o nie spamowanie.

Kitly - przedstaw się, kilka słów o sobie, wklej obowiązkową klauzulę.
(dopóki user się nie przedstawi,
proszę NIC NIE PISAĆ! )

Oficjalnie z projektem ruszamy od 18.02.2013r.
W dniach 16 oraz 17.02.2013r. odbędzie się konsultacja planu treningowego jak i diety w tym dzienniku.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37024
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.



Witam wszystkich, mam na imię Piotr. Dziękuję przede wszystkim Antkowi za wybranie mnie do projektu masa. Kto zaglądał do mojego dziennika ten wie jak to wszystko szło.. czyli mozolnie i z nikłymi efektami wizualnymi, siłowo nawet nie wspominam. Teraz mam wielką szansę wszystko zmienić. Jeśli już to czytasz, to bądź pewny, że dam z siebie wszystko.


Życzę powodzenia nie tylko uczestnikom, ale wszystkim osobą które dążą do bycia silniejszym i lepszym. Aby was żadna choroba nie tknęła.



Wymiary

Waga: 81 kg
Wzrost: 182 cm
Barki: 124,5 cm
Klatka (luz): 106,5 cm
Biceps: 35,2 cm
Przedramię: 29,4 cm
Pas: 90 cm
Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm
Łydka: 40,7 cm

Wyniki siłowe

MC klasyk – 8x100
Przysiad (nogi szeroko stopy na zewnątrz) - 6x75
Wiosłowanie sztangą w pochyleniu - 12x57,5
Wyciskanie sztangi zza karku - 8x32,5
Wyciskanie sztangi ławka plaska - 1x69















napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37024
Myślę, że nie ma co tu więcej pisać. Więcej wyjdzie w praniu.

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 13965 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 101137
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1973 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 80440
Jest gdzie narzucać mięso, za 8 tygodni powinna być spora różnica. : ) Powodzenia.

'and my hunger was never fed
my desires never fulfilled...'

http://www.sfd.pl/Mightiest_self__czyli_deca_droga_przez_redukcję-t938693.html#post7 - aktualny dziennik

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37024
Dieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47589
Powodzenia, będę zaglądał,dieta mi się bardzo podoba. A tych 90 w pasie w ogóle nie widać :)

Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-02-12 16:11:32

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 174276
Wpis dla powiadomek

Powodzenia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37024
Dzięki, dzięki.

Antos mogę tutaj zadawać już teraz pytania? Jak tak to już teraz zapytam jakie wspominane ogromne braki u mnie wyłapałeś?
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 13965 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 101137
Ogólnie masy mięśniowej, nie da się powiedzieć konkretnie co. Ciało "globalnie" się musi rozrosnąć.
Pierwsze 5 lat treningu kulturystycznego to ciągłe poprawianie błędów i budowanie podstaw. Cierpliwość i systematyka popłaca.
+ masz już namiar do lekarza?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37024
Namiarów jeszcze nie mam, na razie rozmawiałem z ojcem czy miałem kiedykolwiek coś z kręgosłupem/barkami i ogólnie czy kiedyś jakieś problemy były, to odparł, że nigdy nic nie było. Do lekarza się za jakiś czas pewnie wybiorę, tylko znowu na specjalistę to pewnie kupa kasy, można by było jakoś do rodzinnego pójść to ogarnąć? W sumie mało po lekarzach chodzę, nie mam powodów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sxsx

Następny temat

***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!

Burgery wołowe w bułce orkiszowej Burgery wołowe w bułce orkiszowej Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Seks, a wyniki sportowe Seks, a wyniki sportowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Margaryna zwiększa ryzyko depresji Margaryna zwiększa ryzyko depresji