lydki

uda

triceps

klatka

to chyba na tyle tych zdiec:) jak jeszcze beda jakies potrzebne to wkleje dzieki za rade beda migdaly do diety dodane;)... i od dziiaj zminiam juz dieta z efektoew jestem zadowolona i motywuje mnie ogromnie ...polecam wszystkim dazenie do marzen ;) naprawde czlowiek czuje sie spelniony jak ciezka praca przynosi efekty pozdrawiam wszystkich

wowwwwwww ale wyniki super Izaaaaa dawaj dalej:)

Mnie się też podoba Twoja praca.
Wszystko idzie tak jak założenia.
Do treningu nóg należy dodać kopnięcia (nie pamiętam jak się nazywają - kopnięcia przodem i bokiem tzw okrężne) dam zdjecia to obcykasz. Oraz trening pośladków, trzeba je jeszcze podciąć.

2

3

Popróbuj imitować te uderzenia.
I jaszcze trzeba przypalić łydki.
Czyli, bez obciążenia na dwóch nogach rób ćwiczenia.
Opieraj się o coś aby utrzymać stabilną sylwetkę.
Minimum to 50 powt w serii, czyli 5 serii 50,47,45,42,40
Jeśli nie dasz rady z własnym ciałem - to ustaw się tak aby pomagać sobie rękami podciągając się.