Właśnie jedna Pani, która też kibicuje - przypomniała mi o jajkach.
Trzeba też wstawić jajka w tą dietę. Bo mnie gdzieś to uciekło.

Minely kolejne 2 tygodnie mogla sie pomierzyc dopiero dzisiaj i porobic zdiecia (brak czasu) treningi na wysokim poziomie ,dieta trzymana dzisaj popracuje na jadlospisem na kolejne 2 tygodnie... z powodu intensywnych treningow i ograniczonej diecie miewam oslabienia i czasem widze plamki przed oczami dzisiaj podczas sesji tez toszke bylo mi slabo od wciagania powietrza i przytrzymawania...( ale nie jest tak zle do wytrzymania)
PRZED/ PO/PO2
Klatka: 89cm/ 87,4/86
Talia: 67cm/ 65,6/65,5
Biodra: 95cm/ 93,3/92,2
Udo: w najgrubszym miejscu 58cm/ 57,2/55,5
Udo: 5cm powyżej kolana 46cm/ 42,5/42
Łydki: 38cm/ 37/37
Przedramie: 23cm/ 23/23
Biceps: 30cm/ 29,5 /29

zdiecia dam do godziny jade jeszcze na silownie sie zwazyc:)

ano trzeba dodać
ja bym jeszcze dorzuciła migdały coby skurczow nie było bo to cudne zrodlo magnezu
Powodzenia , kibicuje.

Biceps tyl i plecy

plecy i sylwetka tyl

plecy

najszerszy grzbietu

plecy:)

sylwetka przod