OK, mamy jasność sprawy.
Zobaczymy jak będzie z wymiarami za 2 tygodnie.
Jakby coś nie szło z tą redukcją - to jest spore pole do popisu.
Mówię oczywiście o diecie - sporo z tego można uciąć, ale na razie trzymaj tak jak jest.
Pozdrawiam.

Iza podaj wzrost i teraźniejszą wagę

sory, 165:)

sog za upor w dazeniu do celu, takie osoby nalezy cenic

myslalam o tym co mowiles i mysle by zrobic ten aktualny plan przez 8 tyg a potem mase przez6 i potem bede miec ok 3 mies na radukcje ... co o tym myslisz??
...a dzisiaj zaczynam moje suplementy zastaw fat burner + fat trnsporter z treca .. zobaczymy jak wyjdzie trening barków i nóg ;) dzieki wszystkim za dobre slowa i wsparcie ...

Tak jest, w tych 8 tygodniach możesz sprawdzić - zrobić próbę jak szybko jesteś w stanie zrobić definicję na zawody. Proponuję trening tak jak jest i te dwa tygodnie z dietą tak jak jest i obserwujemy centymetr. Za 2 tygodnie będziemy mieć jasność sprawy co ucinać jak i ile. Ze spalaczami możesz próbować - tu nie będę radził, sama sprawdzisz co jest dobre. Tylko nie przesadzaj bo podczas prawdziwych przygotowań trzeba przede wszystkim liczyć na dietę - a spalacze mogą Cię oszukać. I coś nie wyliczysz, albo przeliczysz - łatwo się oszukać wtedy.

OK TO OBSERWUJEMY CENTYMETRY ZROBIE JESZCZE POMIARY DOKLADNIEJSZE CO DO MM BEDZIE JASNIEJ ... OK LECE NA SILOWNIE MILEGO DNIA WSZYSTKIM ZYCZE

oto jendrek wychowa kolejną mistrzynię, sog dla jendrka i mistrzyni...

sog dla Ciebie izabelka dobrzeeeeeeeee wygladasz a wiem ze to dopiero poczatek ....bedzie masakra

BodGay sog odbity, za dobry nos.