Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Dobra ulozylem swoja pierwsza dietke:).Cwicze SW i do tego brzuszki bieganie takie tam.Mam 163cm,15lat i waze 45 kg :P.Chce troche lepiej sie odzywiac zeby przybrac na wadze:
Sniadanie-Płatki owsiane z mlekiem + jogurt
2 sniadanie-Bułka z serem+ owoc
Obiad-nie odemnie zalezy :)
przed treningiem (sw)-nie wiem co:/
po treningukolacja-twarog poltlusty
Czy to jest w miare dobra dieta?Poprawdzie jesli cos nie tak(tylko nie piszcie tunczyk i takie rzeczy bo ja nie zakupuje prodoktow do domu :) ).

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

"tylko nie piszcie tunczyk i takie rzeczy bo ja nie zakupuje prodoktow do domu" to jak chcesz ułozyć stałą diete? To jest podstawowe pytanie. Pytasz również czy Twoja dieta jest dobra a 2 posiłków w ogóle nie wpisałeś...
Możesz sie wzorować przecież na innych dietach

pzdr

a gdzie gramatura i btw?