SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenie jednej partii mięśni na tydzień

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 783

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98
Witam, Jak uważacie czy wystarczy robić przez 5 dni w tygodniu jedną partię mięśni? np poniedziałek klatka wtorek barki itd ponieważ jak zrobię w poniedziałek klatkę to będzie ona 6 dni odpoczywać i będzie to za długo co nie da znaczących efektów? to samo tyczy się innych partii mięśni, że każda partia będzie miała 6 dni przerwy między kolejnym wysiłkiem ( nie licząc tego który jest podczas ćwiczenia jednych partii zawsze pracują mięśnie z innych partii) czy zrobić połączenie i w poniedziałek klatkę z bicepsem wtorek plecy z tricepsem środa barki i nogi i od czwartku od nowa klatka i biceps? nie mówię o brzuchu bo to norma ze się go robi codziennie po trosze :) czekam na wskazówki, Pozdrawiam

Zmieniony przez - Baton23PL w dniu 2014-05-01 22:57:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553
wklej pełną ankiete działu https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98
nie mogę edytować swojego posta żeby wypełnić ankietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553
przekopiuj ja i wypełnij
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 23

Waga : 90 Kg

Wzrost : 178cm

Cel treningowy : zmniejszenie masy, uwydatnienie mięśni

Staż treningowy na siłowni : 2 lata około 4 lat temu więc liczę na powrót do formy sprzed 4 lat

Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna, Malarz wbrew pozorom ciężka :)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full

Dieta : Obecnie dobieranie diety pod siebie

Przeciwskazania medyczne : odcinek lędźwiowy, Martwy ciąg mam z głowy

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: w jeden dzień tygodnia jedna partia mięśni.. Pon: klatka Wt: barki, Śr: plecy, Czw: biceps, Pt: triceps

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 60 kilo seria, każda seria 10Kg w górę.


Zmieniony przez - Baton23PL w dniu 2014-05-01 23:14:12

Zmieniony przez - Baton23PL w dniu 2014-05-01 23:14:37
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zwiększenie masy w domowych warunkach

Wiecej