PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE UGINANIA STOJAC, A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z UGINANIEM "NA BICEPS" , KTORE JUZ BYLY.
W tym temacie POROWNUJEMY i omawiamy TECHNIKE podstawowych cwiczen:
-UGINANIE PODCHWYTEM ZE SZTANGA -UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI STOJAC (SUPINACJA) -UGINANIA MLOTKOWE
No to bede pierwszy i zapytam o uginanie, ale nie stojac ;)
"Uginanie ramion siedzac trzymajac sztange podchwytem od ud szeroko"
Nie moge znalezc nigdzie zadnego przykladu z tym cwiczeniem. Pamietam, ze w ktoryms poscie WOODYN polecal zeby sztanga prowadzona byla maksymalnie blisko ciala. Czyli zaczynamy z lokciami cofnietymi za tulow? Jak prowadzone sa lokcie i jaki jest zakres ruchu w tym cwiczeniu?
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::......... [ON]
Ekspert -
1165646149000
WODYN TRENING
Wysłana - 09 grudnia 2006 11:29
Locu: dzieki!
R4:
Jest to bardzo rzadkie cwiczenie, wlasciwie zapomniane. UGINANIE SIEDZAC: -zaczynasz z bioder/ud -sztange trzymasz nieco wezej jak do wyc lezac -koncentrujesz sie nie tyle na bicepsie co na zaciskaniu sztangi palcami (ciekawy trick, co?)
-lekko bujasz tulowiem, sztanga przez caly czas niemalze ociera sie o tulow -nie odrywasz tylka od lawki -w polowie masz slabsza faze do przewalczenia, wtedy szeroki chwyt pozwala na oparcie gryfu na klacie
Pozdr.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Ekspert -
1165660180000
snakeyez
Wysłana - 09 grudnia 2006 14:45
Wodyn: czy to ćwiczenie jest w "zygzaku"? i czy dałoby się zrobić jakiś prosty szkic w paint ,bo niestety nie mogę sobie wyobrazić techniki na podstawie opisu :)
Snake; Usiadz na lawce bez oparcia, chwyc sztange dosc szeroko i porob sobie 5*15 powt. W czasie cwiczenia wyproboj rozne warianty ustawienia dloni, prowadzenia sztangi itd...
Pozniej powroc do opisu i sie wszystko rozjasni.
pozdr
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Ekspert -
1165695044000
techno_boy
Wysłana - 12 grudnia 2006 17:39
Witam, mam pytanie. Chodzi o sztangielki i trening bica. Mianowicie lewa reka mam slabsza niz prawa, i teraz nie wiem za bardzo jak cwiczyc. Dzisiaj jak cwiczylem zrobilem tak, ze lewa reke cwiczylem sztangielka 2,5 kg lzejsza niz druga. I teraz pytanie: czy to ma sens? Tylko w ten sposob robie po taka sama liczbe powt na kazdego bica, czy robic takim samym ciezarem ale mniej powtorzen na lewego bica? Czy moze ruchy oszukane? Ludzie pomozciee
...
1165941583000
otyly_mm
Wysłana - 12 grudnia 2006 18:27
to ja mam takie pytanko jakie cwiczenia na dlugosc (czyt. od lokcia do barku)? Czy zakres ruchu np. na modlitewniku wplywa na dlugosc bicepsa?
jedyna przestroga - miej szacunek do wroga!
1165944421000
WODYN TRENING
Wysłana - 12 grudnia 2006 18:30
Techno;
Cwicz takim samym ciezarem. Dostosuj go do slabszej reki. W slabszej rob 2 powtorzenia zapasu, ale dokladnie. Silniejsza cwiczona na raz bedzie miala jeszcze wiekszy zapas ale juz mniej efektywny.
Otyly:
Nie da sie skrocic ni wydluzyc miesnia. Moze idz do chirurga jak Ci to przeszkadza..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Ekspert -
1165944638000
otyly_mm
Wysłana - 12 grudnia 2006 18:45
ale nie o to mi chodzi:D chodzilo mi o cwiczenia typu "mlotki" itd.?
Wczytywanie danych ... 
