czy po powtorzeniu sztanga wraca na ziemie czy wyhamowujemy ja przed ziemia i spowrotem ciagniemy w gore
myslalem nad tym czy nie robic serii typu powtorzenie, odlozenie sztangi, powtorzenie, odlozenie sztangi itd, zamiast robic te 12 powtorzen bez zadnej przerwy (szczerze mowiac to juz przy srednich obciazeniach w tkaim wypadku cofa mi sie zarcie i czuje sie jakbym mial zemdlec - zbyt duzy nacisk na przepone najprawdopodobniej)
zdaje sobie sprawe ze moge robic kardynalny blad nie robiac przerwy (na filmach niektorzy tak robia) ale nikt mnie martwego nie uczyl nigdy ...
-World belongs to strong and brutal-
Specjalista -
1165657658000
WODYN TRENING
Wysłana - 09 grudnia 2006 11:03
Robiac przerwy masz kilka zalet, oddech, cisnienie w zoladku , cwiczysz zdolnosc do wiekszego przyspieszenia i wieksza sile maksymalna nawet uzywajac tych samych ciezarow, powtorzen i przerw miedzy seriami.
Dzieje sie tak bo uczysz sie jednoczesnego napinania miesni zamiast sprezynowania nimi.
Martwy ciag bierze nazwe z martwej pozycji poczatkowej.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Ekspert -
1165658621000
Edgar_666
Wysłana - 09 grudnia 2006 11:11
Ja mam pytanie... Może banalne, ale wynikające ze strachu przezd nieprawdiłową techniką...
"Nie wolno również dopuszczać do tzw. ”kociego grzbietu”, czyli wygięcia pleców w łuk(szczególnie w dolnym odcinku)." cytat from Atlas Ćwiczeń.
To teraz mam pytanie - Jeśli na 100% nie wyginam kręgosłupa w dolnym odcinku, znaczy dbam o to, by między prostownikami było wgłebienie (co przy moich słabo rozwiniętych mięsniach wyklucza wygięcie pleców w łuk), to górny odcinek pleców jest siła rzeczy prosty?
"Bóg jest martwy." Fryderyk Nietzsche
1165659077000
WODYN TRENING
Wysłana - 09 grudnia 2006 11:48
A co oznacza prosty?
Masz miec taki ksztalt plecow w pochyleniu jak w czasie chodu.
Takie podwojne"S".
Generalne przy "wklesnietym" odcinku ledzwiowym reszta kregoslupa powinna byc OK. Chyba ze masz garb.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Ekspert -
1165661323000
FU
Wysłana - 09 grudnia 2006 13:31
korwa mac a ja przez 5 lat tracilem mnostwo energii na to zeby wyhamowac sztange nad ziemia i kontynuowac ruch bez przerwy widac czlowiek uczy sie cale zycie
-World belongs to strong and brutal-
Specjalista -
1165667491000
Locu
Wysłana - 09 grudnia 2006 17:26
FU ja robiłem tak samo!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::......... [ON]
Ekspert -
1165681589000
qwert321
Wysłana - 09 grudnia 2006 17:51
ja zawsze opuszczam bez hamowania i kumple się burzą do mnie że rzucam ciężarami i hałasuje, a właściciel ośrodku pruje morde że farba z sufitu odpada
1165683069000
GRABEUS
Wysłana - 09 grudnia 2006 18:11
A ja robiłem martwe zawsze z odkładaniem sztangi na ziemię i wyluzowaniem mięśni przed następnym podejściem...Daje to lepszą dolną fazę ruchu i stymuluje bardziej włókna szybko-kurczliwe. pzdr.
Tak się wykonuje martwy ciąg. To ćwiczenie tak się nazywa, bo ciężar spoczywa po każdym powtórzeniu "martwy" na ziemi. Żadnego zatrzymywania ruchu nad ziemią czy lekkiego dotknięcia - ciężar zawsze odkładamy na ziemię. Ma to swoje uzasadnienie, ale widzę, że Grabeus już napisał jakie.
Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-09 18:18:34
Vecht of sterf - Je bent een kleine stinkende vieze zuigende kankerhoer!
Wczytywanie danych ... 
