Temat został odczytany 54085 razy

### FAQ : MARTWY CIAG ###

zgłoś naruszenie
  • WODYN TRENING
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 14936
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 31442
  • Trenuje: OD MAJA 1988
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc***

Jest to podtemat od:
http://www.sfd.pl/temat304262/


PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE MATRWEGO CIAGU , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW "M.CIAGOWYCH", KTORE JUZ BYLY.


OPRACOWANIA WLASNE - LINKI:
http://www.sfd.pl/-t300763.html
http://www.sfd.pl/-t259657.html
http://www.sfd.pl/-t248119.html 
http://www.sfd.pl/ZARZUT_przed_MARTWYM-t298074.html

KOPIE - LINKI:

TEMATY-PYTANIA - LINKI:
http://www.sfd.pl/-t280714.html
http://www.sfd.pl/-t300851.html
http://www.sfd.pl/-t298330.html
http://www.sfd.pl/-t50873.html
http://www.sfd.pl/-t128240.html 
http://www.sfd.pl/-t306145.html - martwy ciag a poczatki treningow.


DZIEKUJE!








Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-21 16:40:02

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-21 18:26:59

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
1165620245000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • sakmajdik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 542
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 19544
http://www.sfd.pl/-t300763.html 
http://www.sfd.pl/-t259657.html 
http://www.sfd.pl/-t248119.html 
http://www.sfd.pl/-t280714.html 
http://www.sfd.pl/-t300851.html 
http://www.sfd.pl/-t298330.html 
http://www.sfd.pl/-t50873.html 
http://www.sfd.pl/-t128240.html 

Dobry ziomal nie zamula przy jednej cipeczce...
[http://*******/wpzm] filmy XXX za darmo
[http://*******/c9hb] 16tys zdjęć XXX za darmo
1165656140000
zgłoś naruszenie
  • FU
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6988
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 52689
  • Trenuje: kilkadziesiat miesiecy rekreacyjnych treningow
jedno pytanie
ktore mnie od zawsze nurtuje

czy po powtorzeniu sztanga wraca na ziemie czy wyhamowujemy ja przed ziemia i spowrotem ciagniemy w gore

myslalem nad tym czy nie robic serii typu powtorzenie, odlozenie sztangi, powtorzenie, odlozenie sztangi itd, zamiast robic te 12 powtorzen bez zadnej przerwy (szczerze mowiac to juz przy srednich obciazeniach w tkaim wypadku cofa mi sie zarcie i czuje sie jakbym mial zemdlec - zbyt duzy nacisk na przepone najprawdopodobniej)

zdaje sobie sprawe ze moge robic kardynalny blad nie robiac przerwy (na filmach niektorzy tak robia) ale nikt mnie martwego nie uczyl nigdy ...
-World belongs to strong and brutal-
1165657658000
zgłoś naruszenie
  • WODYN TRENING
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 14936
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 31442
  • Trenuje: OD MAJA 1988
Robiac przerwy masz kilka zalet, oddech, cisnienie w zoladku , cwiczysz zdolnosc do wiekszego przyspieszenia i wieksza sile maksymalna nawet uzywajac tych samych ciezarow, powtorzen i przerw miedzy seriami.

Dzieje sie tak bo uczysz sie jednoczesnego napinania miesni zamiast sprezynowania nimi.

Martwy ciag bierze nazwe z martwej pozycji poczatkowej.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
1165658621000
zgłoś naruszenie
  • Edgar_666
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1323
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21774
Ja mam pytanie...
Może banalne, ale wynikające ze strachu przezd nieprawdiłową techniką...

"Nie wolno również dopuszczać do tzw. ”kociego grzbietu”, czyli wygięcia pleców w łuk(szczególnie w dolnym odcinku)."
cytat from Atlas Ćwiczeń.

To teraz mam pytanie - Jeśli na 100% nie wyginam kręgosłupa w dolnym odcinku, znaczy dbam o to, by między prostownikami było wgłebienie (co przy moich słabo rozwiniętych mięsniach wyklucza wygięcie pleców w łuk), to górny odcinek pleców jest siła rzeczy prosty?
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
1165659077000
zgłoś naruszenie
  • WODYN TRENING
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 14936
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 31442
  • Trenuje: OD MAJA 1988
A co oznacza prosty?

Masz miec taki ksztalt plecow w pochyleniu jak w czasie chodu.

Takie podwojne"S".

Generalne przy "wklesnietym" odcinku ledzwiowym reszta kregoslupa powinna byc OK. Chyba ze masz garb.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
1165661323000
zgłoś naruszenie
  • FU
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6988
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 52689
  • Trenuje: kilkadziesiat miesiecy rekreacyjnych treningow
korwa mac
a ja przez 5 lat tracilem mnostwo energii na to zeby wyhamowac sztange nad ziemia i kontynuowac ruch bez przerwy
widac czlowiek uczy sie cale zycie
-World belongs to strong and brutal-
1165667491000
zgłoś naruszenie
  • Locu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1537
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10309
  • Trenuje: 2
FU ja robiłem tak samo!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
1165681589000
zgłoś naruszenie
  • qwert321
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2031
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 28582
  • Trenuje: 2
ja zawsze opuszczam bez hamowania i kumple się burzą do mnie że rzucam ciężarami i hałasuje, a właściciel ośrodku pruje morde że farba z sufitu odpada
1165683069000
zgłoś naruszenie
  • GRABEUS
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 360
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1521
  • Trenuje: 7
A ja robiłem martwe zawsze z odkładaniem sztangi na ziemię i wyluzowaniem mięśni przed następnym podejściem...Daje to lepszą dolną fazę ruchu i stymuluje bardziej włókna szybko-kurczliwe. pzdr.
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: [http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506]

Dziennik treningowy na B-F: [http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506]
1165684279000
zgłoś naruszenie
  • Kruszek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17098
  • Wiek: 34 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 47999
  • Trenuje: W marcu po roku przerwy wróciłem do treningów.
Tak się wykonuje martwy ciąg. To ćwiczenie tak się nazywa, bo ciężar spoczywa po każdym powtórzeniu "martwy" na ziemi. Żadnego zatrzymywania ruchu nad ziemią czy lekkiego dotknięcia - ciężar zawsze odkładamy na ziemię. Ma to swoje uzasadnienie, ale widzę, że Grabeus już napisał jakie.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-09 18:18:34
Vecht of sterf - Je bent een kleine stinkende vieze zuigende kankerhoer!
1165684569000