### FAQ : MARTWY CIAG ###

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

waldeczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5428

wyciskanie zza karku mysle ze na cale barki,ale moze sie myle

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Jesli zrobisz wektorowy rozklad sil to sie okaze ze glowa tylna tylko cofa lokiec/ramie w tyl w tym ukladzie, wiec moze byc calkiem slabiutka a wystarczy.
Jesli chcesz obszerniejszego tlumaczenia to kieruj pytania tu;
https://www.sfd.pl/temat304344/

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-17 22:29:51

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

ediee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37668

tak amsz racje Wodyn, wywaliłem podrzut olimpijski
czyli rozumiem tak, jeżeli powiedzmy moge zrobic dobrze wmiare technicznie 15 ( a moze i wiecej, nei sprawdzałem doklądnie) powtózen z ciezarem 100kg to jak to rozłozyc na serie, powiedzmy 3 rozgrzewkowe jak pisałes z ciezarem nei wiem do 80 kg (?) i pozniej od razy walnac np 120?
i jeszcze jedno, zrozumiałem ze przy wiosłowaniu dokładnie tak samo, czyli 3 rozgrzewkowe i ostatnia w ch. dopierd@l@jąca?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Nie miales podrzutu olimpijskiego, tylko silowy.

Zalozmy ze ostatnia seria to CR (Ciezar Roboczy)
Przykladowe rozgrzewki to;

15powt:
60%CR*15p
80%CR*15p
100%CR*15p

10 powt:
60%CR*10p
75%CR*10p
85%CR*10p
100%CR*10p

5powt:
60%CR*5p
70%CR*5p
80%CR*5p
90%CR*5p
100%CR*5p

PS: sprawdz sobie filmiki pod haslem POWER CLEAN (AND) JERK !!!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

ediee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37668

ok dzieki i jeszcze jendo juz naprawde ostatnie pytanie

róznie to jest opisane, osatnia seria w fbw ma byc podobno do upadku miesniowego, a z drugiej strony twierdzisz, ze lepiej zostawic sobie zapas powtórzeń
wiec cr= do upadku miesniowego?
edit
to wygląda mniej wiecej tak?

Zmieniony przez - ediee w dniu 2006-12-18 07:48:05

...

waldeczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5428

dla mnie jest wszystko jasne,choc link ciekawy ja i tak robie rzadko zza karku wole z przodu wyciskac stojac

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

A jak nie dam rady zrobic na prostych i odlozyc na ziemie bo zwyczajnie nie dosiegne to co?

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

ediee:

W normalnym splicie czy fbw na pewno zostawiaj sobie wolne powtorzenia.
15 10 5 jest tak skonstruowany ze nie musisz, ale ja bym zosatwial szczegolnie w 15 i 10 ...

Generalnie lepiej zostawic..

Dzi:

rozciagaj sie po treningu. Tymczasem rob na prostych nogach z podstawek jesli masz taka mozliwosc...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Pomysl o rozciaganiu.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat