SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

### FAQ: DRAZEK I WYCIAG GORNY ###

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19691

napisał(a)
WODYN TRENING
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 14936 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31442
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc***

Jest to podtemat od:
http://www.sfd.pl/temat304262/


PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA O PODCIAGANIE NA DRAZKU I SCIAGANIE DRAZKA WYC GORNEGO , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW "DRAZKOWYCH", KTORE JUZ BYLY.


OPRACOWANIA WLASNE - LINKI:
http://www.sfd.pl/temat296016/ / WODYN
http://www.sfd.pl/Skuteczny_trening_na_drążku-t248012.html / Deliver

KOPIE - LINKI:

CIEKAWE TEMATY-PYTANIA - LINKI:

http://www.sfd.pl/-t316655-s5.html#post3  REALNE DOJSCIE DO PODCIAGANIA NA JEDNEJ RECE

http://www.sfd.pl/Drążek_70cm_-t302910.html



DZIEKUJE!







Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-22 22:51:12

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-18 08:54:51

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 732
czy jezeli sam nie potrafie szeroko to moge podciagac sie na waskim (rece na szerokosci barków)?? to po pewnym czasie pozwoli mi sie podciagac rowniez na szerokim?

mam pół metra w bicepsie? i co? i ch**...

napisał(a)
WODYN TRENING
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 14936 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31442
jesli mozesz wasko to rob wasko. Nie przekraczaj 8 powt. Zamiast powt dodawaj wiecej serii a jak juz ich bedzie sporo(ok 5-10serii) mozesz :
-albo doczepic ciezarek
-albo robic szeroko.

Polecam podciaganie do czola z ciezarkiem.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 234 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5495
popros kogos zeby ci przytrzymywal nogi i wtedy napewno dasz rade sie podciagac na szerokim rozstawieniu

Każdy kto dziś jest wielki, kiedyś był jeszcze mały.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 732
no robie tak zeby ogolem bylo 40 powtórzen, i to wychodze ze jakies 7 serii robie. A jakie miesnie przy tym jeszcze pracuja?

mam pół metra w bicepsie? i co? i ch**...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 732
i czym to sie rozni podciaganie na szerokoim i na waskim?

mam pół metra w bicepsie? i co? i ch**...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 360 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22385
napisał(a)
WODYN TRENING
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 14936 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31442
Nie warto dochodzic do ostatnich powtorzen.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 732
ale tam nie pisze o waskim, chyba ze moge uznac za waski ten chwyt neutralny??

mam pół metra w bicepsie? i co? i ch**...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9114
ja jak kiedys nie mogłem sie podciągnąc, to podciągałem sie tylko kawałek tyle ile mogłem albo troche nogami pomagałem az wkoncu normalnie poszło.. ;] Niewiem czy to dorby pomysł ale mi pomógł.. ;] Pozdrawiam.

wierze w ciebie, wierze w siebie, ziomek trzymaj sie..

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 732
czyli sugerujesz zebyl robil mniej powtórzen??

mam pół metra w bicepsie? i co? i ch**...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

podciaganie waskim

Następny temat

trening domowy

Orzechy zmniejszają ryzyko śmierci u osób z nowotworem jelita grubego Orzechy zmniejszają ryzyko śmierci u osób z nowotworem jelita grubego Makaron wcale nie tuczy! Makaron wcale nie tuczy! Christopher Schwarzenegger  nie poszedł w ślady ojca Christopher Schwarzenegger nie poszedł w ślady ojca Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają Top 10 filmów, które każdy kulturysta musi zobaczyć Top 10 filmów, które każdy kulturysta musi zobaczyć IFBB Diamond Cup Serbia 2018 -  Oliwia wreszcie zauważona! IFBB Diamond Cup Serbia 2018 - Oliwia wreszcie zauważona! Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Katarzyna Boik - ocena sylwetki Katarzyna Boik - ocena sylwetki