SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

###### Najważniejsze tematy dla JUNIOR'a !!!!! ######

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 210910

napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1349 Napisanych postów 44094 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 425858
I. ODŻYWIANIE

1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
4. Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 
5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
8. Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
10. [ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html
15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
16. http://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
17. Dieta a pryszcze
http://www.sfd.pl/Dieta_a_pryszcze-t1081980.html

II. TRENING

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html
2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ http://www.sfd.pl/Co_należy_wiedzieć_o_treningu_siłowym,_czego_się_spodziewać_i_jak_się_do_niego_przyg-t816213.html
3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/
4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
5. [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
6. [ART] Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html
7. [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
8. [art] FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
9. HST- podstawy by kermit http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html
10. Trening Interwałowy HIIT Upgrade by Rothen http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html
11. 5cm w bicepsie w tydzien! by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html
12. SPIS TEMATÓW- TRENING http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
13. Kompleksy sztangowe - podstawowe informacje by czorcia7 http://www.sfd.pl/Kompleksy_sztangowe__podstawowe_informacje-t825220.html
14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
15. Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzieć-t826549.html
16. Trening interwałowy - film z przykładowymi ćwiczeniami by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkujących__zestaw_ćwiczeń-t820475.html
17.Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html
18.Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni http://www.sfd.pl/Dobieramy_sprzęt_do_ćwiczeń_Junior_SFD-t897356.html
19.8 najwiekszych bledow poczatkujacych by Knife http://www.sfd.pl/8_największych_błędów_początkujących-t928381.html#post5
20. Ile robić powtórzeń?
http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html
21.[Art]Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
22. [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych by Pandarek http://www.sfd.pl/[LEKSYKON]_Słownik_Sportów_Siłowych-t995002.html


III. ODŻYWKI/SUPLEMENTY

1. Czym są suplementy i odżywki dla sportowców? by faftaq http://www.sfd.pl/Czym_są_suplementy_i_odżywki_dla_sportowców_-t815985.html
2. Odżywki i suplementy na początku przygody z siłownią by faftaq http://www.sfd.pl/Odżywki_i_suplementy_na_początku_przygody_z_siłownią-t815983.html
3. Cykle suplementacyjne dla początkujących by Tomq-MAG http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html
4. Charakterystyka wybranych odzywek/suplementow by BPL-G http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html
5. HMB - wyniki badań dla zainteresowanych tematem by faftaq http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html
6. GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;) by _Knife_ http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html
7. Kreatyna a staż - czyli dlaczego nalezy poczekać by faftaq http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
8. [ART] Rola No-boosterów we wspomaganiu wysiłku w sportach sylwetkowych, siłowych itp. by MolderDist http://www.sfd.pl/[ART]_Rola_No_boosterów_we_wspomaganiu_wysiłku_w_sportach_sylwetkowych,_siłowych_itp.-t590990.html#post1
9. Suplementy a zdrowie http://www.sfd.pl/Co_zrobić_z_Matką_-t212048.html
10. Słowniczek pojęć-składniki stackow,no boosterów,termogeników o boosterów testosteronu by salix http://www.sfd.pl/Słowniczek_pojęć_składniki_stackow,no_boosterów,termogeników_o_boosterów_testosteronu-t309319.html
11. Kreatyna - faza ładowania vs bez fazy ładowania -> Strategie suplementacyjne by solaros http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs._bez_fazy_ładowania_>_Strategie_suplementacyjne-t715385.html
12. 700% mięśni w kapsułkach by faftaq http://www.sfd.pl/700%_mięśni_w_kapsułkach!!!-t740989.html
13. [ART]Największe mity suplementacji by faftaq http://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html
14. [FAQ]Pytania i odpowiedzi dotyczące suplementów oraz odżywek. by IneTheEnd http://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
15. Jak wybrać gainera
http://www.sfd.pl/Dzień_dobry._Chciałem_zrobić_masę,_jaki_wybrać_gainer_-t919021.html
16. Spalacz tłuszczu dla nastolatka
http://www.sfd.pl/Spalacz_tłuszczu_dla_nastolatka_–_czy_to_dobry_pomysł_-t1081989.html



IV. Kalkulatory

1. BMI - Wskaźnik Masy Ciała http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi
2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
3. WHR (waist-hip ratio) - współczynnik talia/biodra http://potreningu.pl/kalkulatory/whr
4. Poziom bf - tkanki tłuszczowej http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz
5. Kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
6. Kalkulator spalania http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie
7. Kalkulator biegowy http://potreningu.pl/kalkulatory/bieganie
8. Kalkulator wyciskania http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie


V. Inne:


1. Jak wybierać odpowiedni klub/siłownię by _Knife_ http://www.sfd.pl/Jak_wybierać_odpowiedni_klub/siłownię-t816219.html
2. Budowa i praca mięśni - podstawowe informacje by czorcia7 http://www.sfd.pl/Budowa_i_praca_mięśni__podstawowe_informacje-t817529.html
3. Poprawna rozgrzewka - zestaw ćwiczeń! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_ćwiczeń!-t817124.html
4. [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym by rion10 http://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
5. Arnold - psychika, motywacja do treningu - klucz do sukcesu. by Locu http://www.sfd.pl/Arnold__psychika,_motywacja_do_treningu__klucz_do_sukcesu.-t297684.html
6. ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj http://www.sfd.pl/ABC_sukcesu_w_kulturystyce_by_Czawaj_ZAPRASZAM-t242821.html
7. Masz 14-16 lat? Sport i wychowanie fizyczne by Mawashi http://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html
8.Rozciaganie po treningu - film by czorcia7 http://www.sfd.pl/Rozciaganie_po_treningu__film-t824419.html
9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
10. Bezpieczenstwo przed w tracie i po treningu
http://www.sfd.pl/[ART]Bezpieczeństwo_przed,_w_trakcie,__po_treningu-t942547.html
11. Budowa masy mięsniowej
http://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000
12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl
http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-25 10:22:57
9

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Problem z ustawieniem kolejności trenignów

Następny temat

Wychodzące żyły

Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała