SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 193945

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 289 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2498
a w dni nietreningowe też brać 5g czy mniej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 11 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 173464
W dnt również, jeżeli nie czujesz mrowienia być może zachowujesz mały odstęp pomiędzy jej spożyciem a posiłkiem i ot cała przyczyna.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 289 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2498
A jaki powinien być odstęp od posiłku?

Posiłek staram się jeść 1,5-2h przed treningiem, B-A 20 minut przed treningiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 11 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 173464
Wystarczy w zupełności.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-01-09 23:47:51

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 289 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2498
Gdybym chciał dorzucić do tego BCAA to jak dawkować? Mam dwa treningi (SW) dziennie z reguły.

Rano
Trening - po treningu Carbo

Wieczorem
przed treningiem Beta-Alanina - Trening - po treningu Carbo

I myślałem, żeby dorzucić do tego BCAA, ponieważ organizm odmawia posłuszeństwa, tylko nie wiem jak dawkować. Rano i wieczorem? W jakich ilościach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 11 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 173464
Kwestia finansów jeżeli to nie problem to i rano i wieczorem będzie na plus

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 289 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2498
Bo celowałbym w
ActivLab - BCAA Xtra - 500g
albo
Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g

Powinienem to dawkować 10g przed treningiem i 10g po?
Bo słyszałem, że biorą też po 5g (przed i po).

Powiedzmy, że na początku brałbym tylko przy wieczornym treningu, bo jednak wolałbym ekonomiczniej.
Jaki mniej więcej powinien być odstęp od wzięcia B-A?

20 minut przed treningiem B-A - 5 minut przed treningiem BCAA - Trening - bezpośredniu po treningu BCAA - po kąpieli Carbo

Tak może być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11973 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
a co jesz przed i po tym treningu? bo to tez ma znaczenie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 349
Witam

Jestem po pierwszym cyklu kreatyny monohydrantu o nazwie 7 NUTRITION CREATINE. Nie zrobiłem fazy nasycenia tylko brałem od razu po 5g rano na pusty żołądek i po treningu.Później oczywiście przerwa 4 tygodnie (w przerwie zacząłem brać sobie białko) i niedawno zacząłem drugi cykl z fazą nasycenia.

Jak oceniacie tą kreatynę? i czy wszystko dobrze zrobiłem?

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
kreatyna jak kreatyna pewnie, a białko stosujesz wg braków a nie w przerwach między cyklami

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Temat Zamknięty
WHEY premium